レシピ数 : 1200 品
  • おうちでランチ 夏野菜カレー

    • 536 kcal
    • 食塩 1.9 g
    こと味
    ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。
    エネルギー
    536 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    79.5 g
    糖質
    74.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    536 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    79.5 g
    糖質
    74.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    857 mg
    豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…
    材料: 豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…
  • とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼

    • 451 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ぇぃchan。
    フライパン一枚のお手軽レシピ。かぶを加えてヘルシーにボリュームUP!栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    451 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    75.2 g
    糖質
    72.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    451 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    75.2 g
    糖質
    72.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    383 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、豚挽き肉、かぶの根、かぶの…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、豚挽き肉、かぶ…
  • まるでお肉 高野豆腐でドライカレー

    • 448 kcal
    • 食塩 1.6 g
    haraya
    お肉と思いきや高野豆腐!食べごたえがあってヘルシーと良いことづくめ。食物繊維は1品で一日の目標量の1/4が摂取できます。
    エネルギー
    448 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    74.1 g
    糖質
    69.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    464 mg
    エネルギー
    448 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    74.1 g
    糖質
    69.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    464 mg
    高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピーマン、コー…
    材料: 高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピ…
  • ポークカレーライス

    • 490 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    豚肉はももを選んで脂質をカット。脂質の多いカレールウを減らしたぶん、カレー粉やスパイスを加えて香り高く味わい深い一品に。
    エネルギー
    490 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    69.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    593 mg
    エネルギー
    490 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    69.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    593 mg
    豚もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、し…
    材料: 豚もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、じ…
  • 濃厚スパイシー わが家自慢のイカカレー

    • 446 kcal
    • 食塩 1.6 g
    庭乃桃
    いかのうまみがたっぷり詰まった、ひと味違うカレー。肉のカレーよりも脂質が抑えられます。
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    68.8 g
    コレステロール
    153 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    642 mg
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    68.8 g
    コレステロール
    153 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    642 mg
    いか(刺身用)、酒、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも…
    材料: いか(刺身用)、酒、玉ねぎ、にんじん…
  • 短時間調理 うちのハヤシライス

    • 499 kcal
    • 食塩 1.9 g
    トイロ*
    野菜や牛肉の旨みたっぷりのハヤシライス。子どもから大人までみんなが大好きな味です。
    エネルギー
    499 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    68.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    478 mg
    エネルギー
    499 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    68.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    478 mg
    麦ご飯(押麦3割)、牛もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、牛もも薄切り肉(…
  • 卵1個で作る山芋入りふんわり優しい天津飯

    • 413 kcal
    • 食塩 2.1 g
    アイコパンダ
    山芋を加えてふんわり焼き上げた卵をご飯にのせて、甘酢あんを程よくかけます。おいしさと減塩を両立させた天津飯レシピです。
    エネルギー
    413 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    69.0 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    413 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    69.0 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    卵(1個/人)、山芋、かに風味かまぼこ、小ねぎ(…
    材料: 卵(1個/人)、山芋、かに風味かまぼ…
  • きのこのホワイトカレー

    • 419 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ちきぽん
    きのこのうま味たっぷり。香味野菜、スパイスで深みのある味です。食物繊維も豊富で、ひと味違ったカレーを楽しめます。
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    71.9 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    622 mg
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    71.9 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    622 mg
    しめじ、ホワイトぶなしめじ、えのきたけ、玉ねぎ、…
    材料: しめじ、ホワイトぶなしめじ、えのきた…
  • さっぱり美味しい鶏むね肉のフォー

    • 391 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ごはんにしよ
    鶏肉のうま味が濃縮したスープ。レモンとパクチーの風味が味を引き立てます。
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    279 mg
    フォー、鶏むね肉(皮付き)、トマト、パクチー、肉…
    材料: フォー、鶏むね肉(皮付き)、トマト、…
  • 根菜ゴロゴロ カレーライス

    • 419 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ゆうたま
    カレーの具材に根菜を入れることで、通常のカレーを食べる時より噛む回数が増します。具材の違った食感で満足度もアップします。
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、カレー粉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし…
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