レシピ数 : 1200 品
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  • 圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮

    • 488 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    36.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1375 mg
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    36.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1375 mg
    牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人参、マッシュ…
    材料: 牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人…
  • 野菜しっかり 常夜鍋

    • 222 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    少ない材料で、あっという間に作れるお手軽な常夜鍋。オリーブ油を加えたぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1364 mg
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1364 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草、まいたけ、だ…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草、…
  • ゆず鍋

    • 285 kcal
    • 食塩 2.3 g
    レンバス
    塩分を控えても、柚子が塩味の物足りなさを補い、おいしく食べられます。塩分が気になる方は柑橘類を風味付けに活用しましょう。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    17.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    1253 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    17.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    1253 mg
    ゆず、豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、酒、片栗粉、長…
    材料: ゆず、豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、酒…
  • えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ

    • 364 kcal
    • 食塩 2.0 g
    めかまはぉ
    大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香る柚子こしょうがアクセントです。
    エネルギー
    364 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.4 g
    カリウム
    1215 mg
    エネルギー
    364 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.4 g
    カリウム
    1215 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、えのきた…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量…
  • トマトカレー鍋

    • 271 kcal
    • 食塩 1.9 g
    annnnn
    子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうまみをプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられちゃうレシピです。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    26.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1140 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    26.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1140 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、にん…
  • 北海道名物 石狩鍋

    • 409 kcal
    • 食塩 2.3 g
    クッキングSパパ
    〆のラーメンまで楽しめる!コクのある味噌バター味!代謝を促したり、抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれます。
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1115 mg
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1115 mg
    生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長ねぎ、にんじ…
    材料: 生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長…
  • ほうれん草とサーモンのクリームパスタ

    • 437 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ぷるベリー
    鮭のうまみとチーズ入りの濃厚なクリームソースが麺によく合います。隠し味で昆布茶を使用することで、うまみが増します。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    糖質
    53.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    糖質
    53.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…
    材料: サーモン、ほうれん草、パスタ、オリー…
  • たっぷり焼きねぎ ねぎま鍋

    • 204 kcal
    • 食塩 2.3 g
    Little Darling
    焼き葱の香ばしさが美味しさアップ!!野菜もたっぷりと食べられて嬉しいお鍋。
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    13.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1000 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    13.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1000 mg
    まぐろの赤身、白ねぎ(長ネギ)、白菜、えのき、絹…
    材料: まぐろの赤身、白ねぎ(長ネギ)、白菜…
  • 鶏肉の塩麹鍋

    • 165 kcal
    • 食塩 2.4 g
    うーたん0141
    調味料は塩麹だけでお手軽な一品。塩麹が鶏肉の甘みやうまみを引き出し、腸内環境を整える働きもあります。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    22.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    994 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    22.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    994 mg
    A鶏もも肉(皮なし)、A塩麹、白身魚(タラなど)…
    材料: A鶏もも肉(皮なし)、A塩麹、白身魚…
  • 酒粕と塩麹鍋

    • 223 kcal
    • 食塩 2.1 g
    reo360
    酒粕を使ったあったか鍋。酒粕や塩麹は発酵食品で、腸内環境を整え、免疫力を高める働きがあるといわれています。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    19.5 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    963 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    19.5 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    963 mg
    酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白菜、大根、春…
    材料: 酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白…
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