簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 158 品

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チンゲン菜だけの簡単中華副菜
33 kcal

食塩 0.4 g
hey-yo

チンゲン菜の味とシャキシャキとした食感が楽しめる一品。にんにくの香りと、オイスターソースのコクが食欲をそそります。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg
チンゲン菜、にんにく（せん切り）、サラダ油、オイ…

材料：チンゲン菜、にんにく（せん切り）、サ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

22 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

22 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

42 µg
簡単レンジで粉ふきいも
48 kcal

食塩 0.2 g
mfa_s12

ほくほくとやわらかいじゃがいもに、ほんのりとパセリが香ります。電子レンジであっという間に作ることができる粉ふきいもです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

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332 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ

材料：じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

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カリウム

332 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

17 µg

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

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食物繊維

7.1 g

コレステロール

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カルシウム

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鉄

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簡単新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダ
38 kcal

食塩 0.4 g
ののりここ

かぼちゃは電子レンジでやわらかくしてから使います。材料が少ないのも嬉しく、お弁当にもおすすめな一品です。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

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223 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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かぼちゃ（皮付き）、新玉ねぎ、塩昆布

材料：かぼちゃ（皮付き）、新玉ねぎ、塩昆布

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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19 µg

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38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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レンジで簡単かぶのトマト煮
41 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

かぶを葉まで丸ごと使えて、さらに電子レンジでできる一皿です。トマトの酸味にかぶの甘味が加わり、やさしい味わいです。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

75 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

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カリウム

413 mg

カルシウム

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リン

45 mg

鉄

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37 mg

葉酸

74 µg
かぶ、かぶの葉、A、トマト水煮（カット）、砂糖、…

材料：かぶ、かぶの葉、A、トマト水煮（カッ…

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脂質異常症

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41 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

75 mg

リン

45 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

75 mg

リン

45 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

74 µg
簡単レンジでチンするだけのりしおポテト
47 kcal

食塩 0.3 g
マリカリ☆

電子レンジで加熱して、塩と青海苔をまぶすだけ。晩ご飯の１品にだけでなく、お子様のおやつやおつまみにも。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
じゃがいも、塩、青海苔

材料：じゃがいも、塩、青海苔

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

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カリウム

331 mg

カルシウム

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リン

38 mg

鉄

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
ヘルシー簡単水菜のボリュームサラダ
46 kcal

食塩 0.5 g
らび25

切干大根の食感が楽しいお手軽サラダ。食物繊維、カルシウム、鉄、ビタミンC等が豊富。栄養価、食べ応えともに◎な一品です。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

89 mg

リン

44 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

89 mg

リン

44 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

45 mg

葉酸

63 µg
水菜、パプリカ（赤）、きゅうり、切り干し大根、ぽ…

材料：水菜、パプリカ（赤）、きゅうり、切り…

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46 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

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カリウム

414 mg

カルシウム

89 mg

リン

44 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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63 µg

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.4 g

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カリウム

414 mg

カルシウム

89 mg

リン

44 mg

鉄

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葉酸

63 µg
簡単美味アスパラのぺペロンチーノ
33 kcal

食塩 0.3 g
hibby

旬のアスパラガスを使った、ピリッとした辛みと食感がたまらないお手軽一品。おつまみにもおすすめです。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

12 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

12 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

116 µg
アスパラガス、にんにく、オリーブ油、赤とうがらし…

材料：アスパラガス、にんにく、オリーブ油、…

糖尿病

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脂質異常症

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2.1 g

炭水化物

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食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カルシウム

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リン

39 mg

鉄

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0.0 µg

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33 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

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炭水化物

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1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

12 mg

リン

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鉄

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葉酸

116 µg
レンジで簡単アスパラナムル
34 kcal

食塩 0.3 g
はなっちともっち

電子レンジで簡単にできる、お弁当にもおすすめの1品。ごまの香りが食欲をそそります。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

22 mg

リン

36 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

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糖質

1.1 g

食物繊維

1.0 g

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カルシウム

22 mg

リン

36 mg

鉄

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アスパラガス、塩、ごま油、白ごま

材料：アスパラガス、塩、ごま油、白ごま

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たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

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糖質

1.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

22 mg

リン

36 mg

鉄

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34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

22 mg

リン

36 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

97 µg
安い簡単豪華っぽいレタス巻きサラダ
45 kcal

食塩 0.4 g
COCOん家の台所

ボリューム感があり、食べ応え◎！生春巻きよりお手軽に作れます。しっかり巻くと綺麗な仕上がりに。

エネルギー

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

37 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

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食物繊維

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カルシウム

45 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

40 µg
レタス、もやし、胡瓜(千切り)、カニカマ(裂いて…

材料：レタス、もやし、胡瓜(千切り)、カニ…

糖尿病

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

45 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

45 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

40 µg
簡単おいしいきのこソテー
41 kcal

食塩 0.4 g
わしのさん

にんにくと唐辛子がアクセントのきのこソテー。いろいろなきのこの食感を楽しめるレシピです。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

3 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

3 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
しめじ、えのきたけ、マッシュルーム（白）、にんに…

材料：しめじ、えのきたけ、マッシュルーム（…

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.4 g

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1.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

3 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

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41 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

3 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg