レシピ数 : 58 品
  • 鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず

    • 197 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Ta—Ke—O
    カシューナッツの味と食感が楽しめるひと皿。カシューナッツには、生活習慣病の予防や改善に役立つオレイン酸が含まれています。
    エネルギー
    197 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    500 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    212 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    197 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    500 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    212 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    57 µg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、ピーマ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、片…
  • 鶏とトマトのお手軽チーズ焼き

    • 194 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    切った材料を並べてトースターで焼くだけととても簡単です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
    エネルギー
    194 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    67 mg
    カリウム
    559 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    342 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    194 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    67 mg
    カリウム
    559 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    342 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    55 µg
    鶏むね肉(皮なし)、A酒、A塩こしょう、トマト、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、A酒、A塩こしょ…
  • フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮

    • 184 kcal
    • 食塩 1.1 g
    くんきん
    なすと鶏肉を大根おろしとやさしい味付けでやわらかく煮ました。とろける食感のなすがたまらない一品です。
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    643 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    206 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    61 µg
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    643 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    206 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    61 µg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、片栗粉、なす、大根、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、片栗粉、…
  • 鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう

    • 183 kcal
    • 食塩 1.4 g
    emakatu
    低カロリーの皮なし鶏胸肉と、根菜を組み合わせた一品。食べごたえがあり、満足感がアップします。
    エネルギー
    183 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    17.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    599 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    204 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    70 µg
    エネルギー
    183 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    17.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    599 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    204 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    70 µg
    鶏むね肉(皮なし)、ごぼう、にんじん、さやいんげ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、ごぼう、にんじん…
  • 鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒め

    • 182 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    淡白な鶏むね肉をバターのコクとしょうゆの香ばしさで満足のおいしさに。じゃがいもと組み合わせた食べごたえのあるひと皿です。
    エネルギー
    182 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    218 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    182 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    218 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    30 µg
    鶏むね肉(皮なし)、じゃがいも、さやいんげん、サ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、じゃがいも、さや…
  • 彩りビーンズのふわふわ新丈

    • 181 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    食物繊維が豊富な数種類の豆を豆腐入りのヘルシーな新丈に混ぜ込みました。揚げたてあつあつをお召し上がりください!
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    229 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    132 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    229 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    132 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    13 µg
    鶏むねひき肉、絹ごし豆腐、ミックスビーンズ、塩、…
    材料: 鶏むねひき肉、絹ごし豆腐、ミックスビ…
  • 鶏肉のゆず風味 簡単 酒蒸し風ホイル焼き

    • 181 kcal
    • 食塩 0.9 g
    レンバス
    切って包んで焼くだけの簡単レシピ。ホイルを開ければ、柚子の香りが広がります。バターのコクとともに減塩をお手伝い。
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    68 mg
    カリウム
    475 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    202 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    181 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    68 mg
    カリウム
    475 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    202 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    49 µg
    鶏胸肉、長ねぎ、しめじ、ゆず、A料理酒、Aみりん…
    材料: 鶏胸肉、長ねぎ、しめじ、ゆず、A料理…
  • 鶏肉と長いもの梅しそ炒め

    • 180 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    梅と青じそのさっぱりとした味付けの炒めもの。やわらかな鶏むね肉とシャキシャキとした長いもの食感が楽しめます。
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    50 mg
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    178 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    50 mg
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    178 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
    鶏むね肉(皮なし)、長いも、青じそ、梅干し、サラ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、長いも、青じそ、…
  • 鶏となすのさっぱり煮

    • 169 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ポン酢で味付けする手軽なさっぱり煮です。油を抑えるため、なすはあらかじめ電子レンジで加熱します。
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    504 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    211 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    504 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    211 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    鶏むね肉(皮なし)、なす、片栗粉、サラダ油、青じ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、なす、片栗粉、サ…
  • 鶏むね肉とピーマンなすのみそ炒め

    • 165 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    なすはじっくり焼くことで、調味料がよく染み渡ります。ピーマンはほど良い食感を残すため、あとに入れるのがポイントです。
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    549 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    210 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    52 µg
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    549 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    210 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    52 µg
    鶏むね肉(皮なし)、なす、ピーマン、サラダ油、A…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、なす、ピーマン、…