レシピ数 : 497 品
似ている食材を使ったレシピ
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スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め
- 178 kcal
- 食塩 1.1 g
スナップえんどうのしゃきしゃき食感がアクセントに。食物繊維がしっかりとれ、甘じょっぱい味付けでご飯がすすみます。エネルギー178 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質19.3 g脂質7.5 g炭水化物8.7 g糖質6.0 g食物繊維2.7 gカリウム572 mgカルシウム60 mgリン211 mg鉄1.2 mg亜鉛2.0 mgコレステロール53 mgビタミンC18 mg葉酸29 µgエネルギー178 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質19.3 g脂質7.5 g炭水化物8.7 g糖質6.0 g食物繊維2.7 gカリウム572 mgカルシウム60 mgリン211 mg鉄1.2 mg亜鉛2.0 mgコレステロール53 mgビタミンC18 mg葉酸29 µg豚もも薄切り肉(脂身なし)、乾燥ひじき、スナップ…材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、乾燥ひじ…-
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スナップえんどうの韓国風
- 49 kcal
- 食塩 0.5 g
スナップえんどうは、食感を残すためにさっとゆでるのがポイント。ジューシーなトマトとも相性ばっちりです。エネルギー49 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.7 g脂質1.7 g炭水化物7.5 g糖質5.9 g食物繊維1.6 gカリウム159 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC27 mg葉酸34 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.7 g脂質1.7 g炭水化物7.5 g糖質5.9 g食物繊維1.6 gカリウム159 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC27 mg葉酸34 µgスナップえんどう、ミニトマト、白ごま、A、にんに…材料: スナップえんどう、ミニトマト、白ごま…-
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スナップえんどうとささ身のごまあえ
- 96 kcal
- 食塩 0.5 g
甘みのあるスナップえんどうと鶏ささ身を組み合わせた、子どもも食べやすいごまあえです。エネルギー96 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質9.4 g脂質4.7 g炭水化物5.4 g糖質3.9 g食物繊維1.5 gカリウム212 mgカルシウム63 mgリン125 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgコレステロール24 mgビタミンC18 mg葉酸32 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質9.4 g脂質4.7 g炭水化物5.4 g糖質3.9 g食物繊維1.5 gカリウム212 mgカルシウム63 mgリン125 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgコレステロール24 mgビタミンC18 mg葉酸32 µgスナップえんどう、鶏ささ身、湯、塩、A砂糖、Aし…材料: スナップえんどう、鶏ささ身、湯、塩、…-
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