レシピ数 ： 2286 品
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美肌＆デトックス野菜スープ
- 295 kcal
- 食塩 2.8 g
具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。エネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mgエネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mg鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ビーマン、た…材料： 鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…-
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バジル香るトマトソースのニョッキ
- 394 kcal
- 食塩 0.5 g
腹持ちが良いじゃがいも。高血圧予防のカリウム、整腸作用のある食物繊維の他、ビタミン・ミネラル成分が豊富に含まれています。エネルギー394 kcalたんぱく質13.6 g脂質7.2 g炭水化物69.4 g糖質62.6 gコレステロール17 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.8 gカリウム1545 mgエネルギー394 kcalたんぱく質13.6 g脂質7.2 g炭水化物69.4 g糖質62.6 gコレステロール17 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.8 gカリウム1545 mgじゃがいも、強力粉、塩、オリーブ油、豚ひき肉、玉…材料： じゃがいも、強力粉、塩、オリーブ油、…-
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しょうがだれ無脂肪豚ときのこのソテー
- 494 kcal
- 食塩 4.1 g
一度茹でることで余分な脂肪を落とした豚肉。豚ももスライスの場合、脂質を約５０％カットすることができます。エネルギー494 kcalたんぱく質45.8 g脂質23.4 g炭水化物31.7 g糖質22.4 gコレステロール119 mg食塩相当量4.1 g食物繊維9.3 gカリウム1244 mgエネルギー494 kcalたんぱく質45.8 g脂質23.4 g炭水化物31.7 g糖質22.4 gコレステロール119 mg食塩相当量4.1 g食物繊維9.3 gカリウム1244 mg豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、えのき、ごま油…材料： 豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、え…-
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残り野菜のラタトゥイユ
- 163 kcal
- 食塩 1.3 g
多種類の野菜を入れて煮込んだラタトゥユ。女性の美容に欠かせないビタミンCや食物繊維がたっぷりのレシピ。エネルギー163 kcalたんぱく質4.3 g脂質5.7 g炭水化物27.2 g糖質19.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.3 g食物繊維7.5 gカリウム1217 mgエネルギー163 kcalたんぱく質4.3 g脂質5.7 g炭水化物27.2 g糖質19.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.3 g食物繊維7.5 gカリウム1217 mg玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす、ズッキーニ…材料： 玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす…-
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チキン南蛮
- 855 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mgエネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
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レタスたっぷり水炊き
- 193 kcal
- 食塩 1.8 g
サラダとは違い、少し火が通ったレタスの歯ざわりと美味しさの魅力が楽しめる一品。皮なしの鶏むね肉を用いてカロリーダウン。エネルギー193 kcalたんぱく質26.4 g脂質4.2 g炭水化物15.4 g糖質9.8 gコレステロール58 mg食塩相当量1.8 g食物繊維5.6 gカリウム1177 mgエネルギー193 kcalたんぱく質26.4 g脂質4.2 g炭水化物15.4 g糖質9.8 gコレステロール58 mg食塩相当量1.8 g食物繊維5.6 gカリウム1177 mg鶏むね肉（皮なし）、サニーレタス（一口大にちぎる…材料： 鶏むね肉（皮なし）、サニーレタス（一…-
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チャウダー風クリーム鍋
- 320 kcal
- 食塩 3.0 g
骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムが豊富なミルク鍋。貧血の予防に役立つ鉄やビタミンB12もしっかり摂れます。エネルギー320 kcalたんぱく質24.4 g脂質12.8 g炭水化物27.9 g糖質24.1 gコレステロール72 mg食塩相当量3.0 g食物繊維3.8 gカリウム1145 mgエネルギー320 kcalたんぱく質24.4 g脂質12.8 g炭水化物27.9 g糖質24.1 gコレステロール72 mg食塩相当量3.0 g食物繊維3.8 gカリウム1145 mgA 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、こしょう、B…材料： A 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、…-
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白いビーフストロガノフ
- 827 kcal
- 食塩 0.7 g
アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。エネルギー827 kcalたんぱく質27.3 g脂質40.6 g炭水化物88.3 g糖質80.5 gコレステロール52 mg食塩相当量0.7 g食物繊維7.8 gカリウム1090 mgエネルギー827 kcalたんぱく質27.3 g脂質40.6 g炭水化物88.3 g糖質80.5 gコレステロール52 mg食塩相当量0.7 g食物繊維7.8 gカリウム1090 mg牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…材料： 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…-
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和風ラタトゥイユどんぶり
- 458 kcal
- 食塩 2.1 g
旬の春野菜がたっぷり！野菜を300g以上使い、カロリー控えめで食べごたえしっかり。栄養バランスも良い一品です。エネルギー458 kcalたんぱく質17.8 g脂質13.8 g炭水化物69.3 g糖質62.5 gコレステロール50 mg食塩相当量2.1 g食物繊維6.8 gカリウム1058 mgエネルギー458 kcalたんぱく質17.8 g脂質13.8 g炭水化物69.3 g糖質62.5 gコレステロール50 mg食塩相当量2.1 g食物繊維6.8 gカリウム1058 mg和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、新玉ねぎ、ト…材料： 和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、…-
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チキンカツのトマト煮込み
- 340 kcal
- 食塩 1.0 g
食べ応え◎の洋風カツ煮です。お肉がふっくら仕上がり、クセになる一品。栄養価が高く、各ビタミン・ミネラル類がたっぷり！エネルギー340 kcalたんぱく質25.9 g脂質15.7 g炭水化物23.6 g糖質19.0 gコレステロール102 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム1055 mgエネルギー340 kcalたんぱく質25.9 g脂質15.7 g炭水化物23.6 g糖質19.0 gコレステロール102 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム1055 mg鶏むね(皮なし)、塩、Ａ小麦粉、Ａ卵、Ａパン粉、…材料： 鶏むね(皮なし)、塩、Ａ小麦粉、Ａ卵…-
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