レシピ数 : 2286 品
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  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • バジル香るトマトソースのニョッキ

    • 394 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    腹持ちが良いじゃがいも。高血圧予防のカリウム、整腸作用のある食物繊維の他、ビタミン・ミネラル成分が豊富に含まれています。
    エネルギー
    394 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    69.4 g
    糖質
    62.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    1545 mg
    エネルギー
    394 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    69.4 g
    糖質
    62.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    1545 mg
    じゃがいも、強力粉、塩、オリーブ油、豚ひき肉、玉…
    材料: じゃがいも、強力粉、塩、オリーブ油、…
  • しょうがだれ無脂肪豚ときのこのソテー

    • 494 kcal
    • 食塩 4.1 g
    美的キッチン
    一度茹でることで余分な脂肪を落とした豚肉。豚ももスライスの場合、脂質を約50%カットすることができます。
    エネルギー
    494 kcal
    たんぱく質
    45.8 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    9.3 g
    カリウム
    1244 mg
    エネルギー
    494 kcal
    たんぱく質
    45.8 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    9.3 g
    カリウム
    1244 mg
    豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、えのき、ごま油…
    材料: 豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、え…
  • 残り野菜のラタトゥイユ

    • 163 kcal
    • 食塩 1.3 g
    美的キッチン
    多種類の野菜を入れて煮込んだラタトゥユ。女性の美容に欠かせないビタミンCや食物繊維がたっぷりのレシピ。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    1217 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    19.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    1217 mg
    玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす、ズッキーニ…
    材料: 玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす…
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • レタスたっぷり水炊き

    • 193 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    サラダとは違い、少し火が通ったレタスの歯ざわりと美味しさの魅力が楽しめる一品。皮なしの鶏むね肉を用いてカロリーダウン。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1177 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1177 mg
    鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス(一口大にちぎる…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス(一…
  • チャウダー風クリーム鍋

    • 320 kcal
    • 食塩 3.0 g
    annnnn
    骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムが豊富なミルク鍋。貧血の予防に役立つ鉄やビタミンB12もしっかり摂れます。
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    24.1 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    1145 mg
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    24.1 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    1145 mg
    A 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、こしょう、B…
    材料: A 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、…
  • 白いビーフストロガノフ

    • 827 kcal
    • 食塩 0.7 g
    美的キッチン
    アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…
    材料: 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…
  • 和風ラタトゥイユどんぶり

    • 458 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    旬の春野菜がたっぷり!野菜を300g以上使い、カロリー控えめで食べごたえしっかり。栄養バランスも良い一品です。
    エネルギー
    458 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    1058 mg
    エネルギー
    458 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    1058 mg
    和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、新玉ねぎ、ト…
    材料: 和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、…
  • チキンカツのトマト煮込み

    • 340 kcal
    • 食塩 1.0 g
    こくや
    食べ応え◎の洋風カツ煮です。お肉がふっくら仕上がり、クセになる一品。栄養価が高く、各ビタミン・ミネラル類がたっぷり!
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    25.9 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    1055 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    25.9 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    1055 mg
    鶏むね(皮なし)、塩、A小麦粉、A卵、Aパン粉、…
    材料: 鶏むね(皮なし)、塩、A小麦粉、A卵…
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