レシピ数 : 537 品
1 / 54
  • バンバンジー

    • 361 kcal
    • 食塩 3.0 g
    吉田勝彦
    しっとりやわらかな鶏肉とみずみずしいきゅうり。ごまのコクと酸味がさわやかなタレを添えて。
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    29.7 g
    脂質
    23.0 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    610 mg
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    29.7 g
    脂質
    23.0 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    610 mg
    鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、調味料A(鶏…
    材料: 鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、…
  • 冷やし中華

    • 695 kcal
    • 食塩 6.0 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    695 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    6.0 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    エネルギー
    695 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    6.0 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • サーモンとごまの簡単ロースト

    • 228 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    骨の形成に必要なビタミンDの1日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    28.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    646 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    28.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    646 mg
    鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…
    材料: 鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…
  • かつおのごま衣揚げ

    • 366 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    鰹の竜田揚を白黒の胡麻衣でカラリと香ばしく揚げました。鰹は高たんぱく低脂肪で鉄分も多く含まれる身体に嬉しい食材です。
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    27.7 g
    脂質
    22.9 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    104 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    27.7 g
    脂質
    22.9 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    104 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    486 mg
    かつお、Aしょうゆ、Aみりん、Aしょうがの絞り汁…
    材料: かつお、Aしょうゆ、Aみりん、Aしょ…
  • シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    • 501 kcal
    • 食塩 2.4 g
    Fujiレシピ
    豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります。
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    78.0 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    11.0 g
    カリウム
    1348 mg
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    78.0 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    11.0 g
    カリウム
    1348 mg
    豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長…
    材料: 豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大…
  • 鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり

    • 670 kcal
    • 食塩 3.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    牛肉のしぐれ煮とナムルを合わせれば彩り豊かで、このままお弁当に詰めるのも◎。運動会や秋の行楽にぴったりのどんぶりです。
    エネルギー
    670 kcal
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.8 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1050 mg
    エネルギー
    670 kcal
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.8 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1050 mg
    牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロース)、ごぼう…
    材料: 牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロー…
  • 具沢山冷やし中華

    • 440 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    一品で鶏肉、卵、野菜がたっぷりととれる、彩りきれいな冷やし中華。たれを手作りすることで、塩分を抑えることができます。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    59.6 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    642 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    59.6 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    642 mg
    中華めん(生)、鶏むね肉(皮なし)、酒、卵(Mサ…
    材料: 中華めん(生)、鶏むね肉(皮なし)、…
  • 年越しだけじゃもったいない 鴨南蛮鍋

    • 398 kcal
    • 食塩 2.3 g
    めがねさ~ん
    豪華な年越し蕎麦に。鴨肉は鶏肉に比べてエネルギー代謝を促すビタミンB1やB2が多く含まれます。
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    26.0 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    49.3 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    9.4 g
    カリウム
    977 mg
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    26.0 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    49.3 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    9.4 g
    カリウム
    977 mg
    鴨モモ肉(真鴨)、花椒塩、ごま油、長ネギ(太)、…
    材料: 鴨モモ肉(真鴨)、花椒塩、ごま油、長…
  • 鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ

    • 268 kcal
    • 食塩 2.6 g
    美的キッチン
    ダイエット中でも安心!不足しがちな栄養素をバランスよく摂れるハンバーグ。鶏肉はB6が多く、月経前の不調対策にもオススメ。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん、青しそ、白…
    材料: 鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん…
  • まぐろのスパイシーソテー

    • 205 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    599 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    599 mg
    まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、…
    材料: まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー…
アプリをインストール