レシピ数 : 4024 品
  • 鶏むね肉のしょうが焼き

    • 206 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    547 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ね…
  • チキンとブロッコリーのガリバタ炒め

    • 169 kcal
    • 食塩 1.3 g
    pumママ
    ガーリックバターの香りが食欲をそそります。鶏肉にブロッコリー、じゃがいもを合わせて食べごたえも充分な一品です。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    748 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    748 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、じゃがいも、ブ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、じ…
  • 大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き

    • 204 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぽろん526
    大豆を粗く潰すことで食感が楽しめ、パリッと焼けた青じそが香ばしく食欲をそそります。お酒の肴にも一役買いそうな一品です。
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    264 mg
    大豆水煮、青じそ、ごま油、酒、A、鶏ひき肉、卵、…
    材料: 大豆水煮、青じそ、ごま油、酒、A、鶏…
  • 電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸し

    • 47 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ゆぅゅぅ
    電子レンジを使うと、短時間でしっかりと味がしみこみ、ご飯のお供によく合います。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    165 mg
    なす、ピーマン、白ごま、合わせ調味料、砂糖、しょ…
    材料: なす、ピーマン、白ごま、合わせ調味料…
  • 超簡単 ホットプレートで蒸し豚しゃぶ

    • 240 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ぽろん526
    カットした食材をホットプレートで蒸すだけ!野菜がしっかりとれ、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    802 mg
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    802 mg
    豚ロースしゃぶしゃぶ用、水菜、かぼちゃ、しめじ、…
    材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用、水菜、かぼち…
  • クレイジーソルトで チキンソテー

    • 105 kcal
    • 食塩 0.6 g
    **rose**
    シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    331 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ハーブ入りソルト、塩、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ハーブ入りソルト…
  • 豆腐入り ふんわり鶏つくね

    • 212 kcal
    • 食塩 1.2 g
    EnjoyKitchen
    具がシャキシャキ、でもふわっとしていて美味しい!豆腐を加えたことで、さめても軟らかく頂けます。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    337 mg
    鶏ひき肉、長ねぎ、エリンギ、絹ごし豆腐、ごま油、…
    材料: 鶏ひき肉、長ねぎ、エリンギ、絹ごし豆…
  • 野菜のチーズパン粉焼き

    • 59 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    カラフル野菜にハーブパン粉をかけて、トースターでこんがり焼きます。サクサクとした食感と野菜の甘みがおいしい!
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    221 mg
    ブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、ハーブソルト…
    材料: ブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、…
  • 白菜と豚肉ともやしのポン酢蒸し煮

    • 151 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まんまるまうちゃん
    ぽん酢しょうゆとしょうがでさっぱり、豚肉としゃきしゃき感残る白菜。ついついお箸が進んでしまう一品です。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    512 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    512 mg
    白菜、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、もやし、しょ…
    材料: 白菜、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、…
  • しっとりそぼろのお手軽 三色丼

    • 424 kcal
    • 食塩 1.5 g
    nico☺︎365
    豚そぼろの甘辛さとほうれん草のごま油の香りが食欲をそそります。彩りがよく手軽に作れる三色丼はお弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    57.7 g
    糖質
    53.4 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    57.7 g
    糖質
    53.4 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    485 mg
    麦ご飯(押麦2割)、豚そぼろ、豚ひき肉、しょうが…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、豚そぼろ、豚ひき…
アプリをインストール