旬の食材 のレシピ(サラダ油を含まない)2742品
■検索条件
検索キーワード : -サラダ油
旬の食材
にんにくみそ味でごはんにぴったりのおいしさ。豚肉でなすを巻いて焼くだけです。
|
エネルギー
|
203kcal
|
たんぱく質
|
18.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.8g
|
炭水化物
|
9.4g
|
|
コレステロール
|
54mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
2.3g
|
カリウム
|
498mg
|
材料：
豚もも薄切り肉（１人４枚）、なす、Aみそ（赤色のものがより合います）…
夏が旬のモロヘイヤを使った具だくさんみそ汁。モロヘイヤはみそを溶く直前に入れて食感を残します。
|
エネルギー
|
44kcal
|
たんぱく質
|
3.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.2g
|
炭水化物
|
3.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
1.9g
|
カリウム
|
249mg
|
材料：
モロヘイヤ、えのきたけ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、みそ
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。
|
エネルギー
|
30kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
7.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
122mg
|
材料：
オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、無糖炭酸水、ミント（…
手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
|
エネルギー
|
51kcal
|
たんぱく質
|
4.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.5g
|
炭水化物
|
7.6g
|
|
コレステロール
|
1mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.3g
|
カリウム
|
222mg
|
材料：
きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、水切りヨーグルト（無…
スパイスをきかせたエスニック風の串焼き。香ばしく焼き上がった牛肉のうま味と野菜の甘味がしっかり感じられます。
|
エネルギー
|
201kcal
|
たんぱく質
|
17.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
11.1g
|
炭水化物
|
7.9g
|
|
コレステロール
|
49mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
2.3g
|
カリウム
|
546mg
|
材料：
牛ももブロック肉（輸入牛、ステーキ用）、オリーブ油、にんにく（すりお…
バジルの香りとトマトの酸味がきいた、ひんやりおいしい冷製パスタ。暑い日や食欲がない時でもさっぱりと食べられます。
|
エネルギー
|
398kcal
|
たんぱく質
|
14.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
13.3g
|
炭水化物
|
53.1g
|
|
コレステロール
|
19mg
|
食塩相当量
|
1.7g
|
|
食物繊維
|
3.3g
|
カリウム
|
462mg
|
材料：
トマト、バジル、カペリーニ、A白ワインビネガー（または酢）、Aにんに…
丸ごとトマトと具材を炊くだけ。しょうがの香りがアクセント。押し麦は血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が。
|
エネルギー
|
401kcal
|
たんぱく質
|
7.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.8g
|
炭水化物
|
70.4g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
215mg
|
材料：
白米、押し麦、トマト、ベーコン（短冊切り）、しょうが（みじん切り）、…
イタリア語で甘酸っぱいを意味するアグロドルチェ。パプリカは少し焼き目がつくまで焼いて、甘みを引き出すのがポイントです。
|
エネルギー
|
44kcal
|
たんぱく質
|
0.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.2g
|
炭水化物
|
8.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
1.2g
|
カリウム
|
176mg
|
材料：
赤パプリカ（乱切り）、黄パプリカ（乱切り）、にんにく（薄切り）、オリ…
ライム果汁をたっぷり入れて爽やかな酸味をきかせた、パクチー香るワカモレ。トルティーヤチップスやクラッカーと一緒にどうぞ。
|
エネルギー
|
240kcal
|
たんぱく質
|
3.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
18.2g
|
炭水化物
|
19.5g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
5.1g
|
カリウム
|
711mg
|
材料：
アボカド、トマト、玉ねぎ、ライム果汁（またはレモン果汁）、塩、パクチ…
初夏から夏にかけて旬のあじをサクサク衣のフライに。レモン果汁とソースをかけていただきます。
|
エネルギー
|
337kcal
|
たんぱく質
|
24.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
17.3g
|
炭水化物
|
18.4g
|
|
コレステロール
|
131mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
524mg
|
材料：
あじ（背開きのもの、１人２枚）、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵、乾燥パ…
PR
