にんじんレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

4 / 16

新着順人気順

グリーンリーフのノンオイルサラダ
32 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ノンオイルでさっぱりと食べられるサラダです。レモン汁と粒マスタードの酸味に、レーズンの甘味がよく合います。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

27 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

27 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg
グリーンリーフ、にんじん、レーズン、ドレッシング…

材料：グリーンリーフ、にんじん、レーズン、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

27 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

27 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg
おかひじきの明太マヨ和え
44 kcal

食塩 0.5 g
KT121

シャキシャキ食感が楽しい、おかひじきの和え物。おかひじきは緑黄色野菜で、動脈硬化予防に役立つβ-カロテンが豊富です。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

52 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

52 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
おかひじき、にんじん、Aからしめんたいこ、Aマヨ…

材料：おかひじき、にんじん、Aからしめんた…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

35

お気に入り
エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

52 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

52 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
電子レンジでピーマンと人参のごまぽん酢あえ
36 kcal

食塩 0.3 g
アールmama

切ったら、電子レンジで加熱してあえるだけの簡単スピードメニュー。彩りがよく、あと一品欲しいときにも。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg
ピーマン、にんじん、A、ぽん酢しょうゆ、ごま油、…

材料：ピーマン、にんじん、A、ぽん酢しょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

219

お気に入り
エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg
チンゲン菜とにんじんのナムル
28 kcal

食塩 0.5 g
naccchang

お手軽ナムル。緑黄色野菜の青梗菜と人参で、ビタミンAがたっぷり！眼や肌の健康を保ちます。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

77 mg

リン

29 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

77 mg

リン

29 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

47 µg
チンゲン菜、にんじん、ごま油、鶏ガラスープの素、…

材料：チンゲン菜、にんじん、ごま油、鶏ガラ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

380

お気に入り
エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

77 mg

リン

29 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

77 mg

リン

29 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

47 µg
大根と人参のみそ汁
24 kcal

食塩 1.0 g
れもんぐらす

定番のみそ汁レシピ。食べやすい食材でのレシピなので、どんな料理にも合うみそ汁です。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
大根、にんじん、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ（…

材料：大根、にんじん、水、和風だしの素、み…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

305

お気に入り
エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
リボンサラダ
41 kcal

食塩 0.5 g
米倉公子

皮をむくように、野菜をピーラーを使って薄くスライスすることで、生野菜のサラダがより食べやすい一品に。食感も楽しめます。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg
大根、きゅうり、にんじん、好みのドレッシング

材料：大根、きゅうり、にんじん、好みのドレ…

食欲がない

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg
水菜とカリカリ油揚げの味ポンサラダ
53 kcal

食塩 0.4 g
いぬねこ食堂

カリカリの油揚げと、シャキシャキ野菜で食べごたえ◎！ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

98 mg

リン

65 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

98 mg

リン

65 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg
水菜、にんじん、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、削り節

材料：水菜、にんじん、油揚げ、ぽん酢しょう…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

121

お気に入り
エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

98 mg

リン

65 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

98 mg

リン

65 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

48 µg
野菜のスティックサラダ
54 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
にんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…

材料：にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

66

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
スティックサラダヨーグルトディップ
48 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…

材料：きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

60

お気に入り
エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
電子レンジで春キャベツと人参の塩昆布あえ
20 kcal

食塩 0.4 g
アロハ55

電子レンジで加熱するお手軽レシピ。野菜を塩昆布とかつお節であえたら完成です。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

26 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

26 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg
春キャベツ、にんじん、塩昆布、かつお節

材料：春キャベツ、にんじん、塩昆布、かつお節

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

271

お気に入り
エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

26 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

26 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg