ヨーグルトレシピ全128品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 128 品

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インドラッシー風りんごのデザート
66 kcal

食塩 0.0 g
ラブリ

りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg
りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、砂糖、レモン汁

材料：りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

5 µg
いちごいっぱいアイス
49 kcal

食塩 0.0 g
ブラックウルフ

苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

47 µg
いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳

材料：いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…

糖尿病

高血圧

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49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

32 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

32 mg

葉酸

47 µg
食欲アップ！まろやかなスパイシーソース
18 kcal

食塩 0.2 g
ゆぅぷん

カレー粉とニンニクの風味が食欲をそそります。黄な粉がコクをプラス！野菜や鶏肉と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

6 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、カレー粉、おろしにんにく、黄…

材料：プレーンヨーグルト、カレー粉、おろし…

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18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
野菜のスティックサラダ
54 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

20 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

20 µg
にんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…

材料：にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…

糖尿病

高血圧

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54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

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食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

45 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

41 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
材料3つで簡単桃のヨーグルトアイス
61 kcal

食塩 0.1 g
momodon

簡単、美味しい、ヘルシーと三拍子揃ったデザート。さっぱりとして、肉料理の後のお口直しにもお勧めです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、ミントの葉

材料：もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
ズッキーニとくるみのヨーグルトあえ
51 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

ズッキーニは水につけるとアクが抜け、生のままでも食べやすくなります。ヨーグルトの酸味を効かせた、塩分控えめの一皿です。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg
ズッキーニ、くるみ、A、プレーンヨーグルト、はち…

材料：ズッキーニ、くるみ、A、プレーンヨー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg
ホットバナナのごまヨーグルトがけ
66 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バナナは加熱することで甘みがぐんとアップ。砂糖いらずの自然な甘みが楽しめる手軽なデザートです。朝食にもおすすめ◎

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

材料：バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

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脂質異常症

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66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg
いちじくヨーグルト
42 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
プレーンヨーグルト、いちじく

材料：プレーンヨーグルト、いちじく

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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ビタミンD

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ヨーグルトにペッパーマーマレード
38 kcal

食塩 0.1 g
MI‐RIN

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

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リン

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう

材料：プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
グレープフルーツヨーグルト
38 kcal

食塩 0.1 g
翔舞ママ

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg
ヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ

材料：ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…

糖尿病

簡単・手軽

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg