高血圧糖尿病レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1488 品

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ゆかりで作る簡単かぶの浅漬け
10 kcal

食塩 0.6 g
まきといん

あと一品増やしたい時におすすめなレシピ。かぶの旬は春と秋。春のかぶはみずみずしく、やわらかいのが特徴です。

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

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カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
かぶ、A赤しそふりかけ、A和風だしの素、A砂糖

材料：かぶ、A赤しそふりかけ、A和風だしの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

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カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

19 µg
長ねぎと油揚げのシンプル醤油炒め
93 kcal

食塩 0.5 g
HIROマンマ

材料も手間もシンプルなお手軽レシピ！ヘルシーなおつまみとしてもお勧めです。長ねぎはみずみずしく、重いものを選びましょう。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

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カリウム

127 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

7 mg

葉酸

40 µg
油揚げ、長ねぎ、サラダ油、A、しょうゆ、酒

材料：油揚げ、長ねぎ、サラダ油、A、しょう…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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93 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

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カリウム

127 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

127 mg

カルシウム

66 mg

リン

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鉄

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葉酸

40 µg
長芋としば漬けで簡単一品
35 kcal

食塩 0.4 g
まー君のママ

長いもと漬け物で簡単にできるお手軽・時短レシピ。少し時間をおくとしば漬けの色が長いもにうつり、見た目も華やかになります。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.9 g

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カリウム

220 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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長いも、しば漬け

材料：長いも、しば漬け

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

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炭水化物

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糖質

6.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

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リン

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鉄

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.8 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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うどとキウイのフルーティーサラダ
22 kcal

食塩 0.3 g
raburihome

ウドとキウイが好相性。こってりした主菜に、お勧めの副菜です。キウイは果物の中でもビタミンC、食物繊維が豊富です。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

10 mg

リン

17 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

10 mg

リン

17 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg
うど、キウイ、レモン汁、塩

材料：うど、キウイ、レモン汁、塩

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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簡単アセロラゼリー
55 kcal

食塩 0.0 g
あゆおっさん

ビタミンCたっぷりのアセロラゼリー。ふるふるとした食感がおいしいゼリーに仕上がりました。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

120 mg

葉酸

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アセロラジュース、粉ゼラチン、水、砂糖

材料：アセロラジュース、粉ゼラチン、水、砂糖

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食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

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炭水化物

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糖質

11.8 g

食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

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リン

2 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

5 µg
簡単キウイヨーグルトアイス
81 kcal

食塩 0.0 g
ぐびぐびぷは～

生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

44 mg

葉酸

25 µg
キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…

材料：キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

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0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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お豆腐に刻み生オクラと塩昆布のとろねば
65 kcal

食塩 0.5 g
みつぞう

オクラは下茹で不要でお手軽。あと一品にお勧めです。豆腐は良質なタンパク質が含まれ、消化吸収に優れています。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

84 mg

リン

78 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

84 mg

リン

78 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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Ａオクラ、Ａ塩昆布、Ａしょうが、Ａめんつゆ（3倍…

材料：Ａオクラ、Ａ塩昆布、Ａしょうが、Ａめ…

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たんぱく質

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脂質

3.9 g

炭水化物

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食物繊維

1.3 g

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カリウム

136 mg

カルシウム

84 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

84 mg

リン

78 mg

鉄

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きゃべつのマスタード和え
50 kcal

食塩 0.5 g
FarmersK

マスタードの風味が美味しい、キャベツのシンプルレシピ。免疫を高めてくれるビタミンCが1日の30％も摂取できる一品です。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

37 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

37 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

54 µg
春きゃべつ、A、マヨネーズ、しょうゆ、粒マスター…

材料：春きゃべつ、A、マヨネーズ、しょうゆ…

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たんぱく質

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脂質

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3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

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カリウム

164 mg

カルシウム

37 mg

リン

31 mg

鉄

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脂質

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食物繊維

1.4 g

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カリウム

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カルシウム

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リン

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葉酸

54 µg
簡単まぜるだけ豆腐と貝割れ大根のサラダ
67 kcal

食塩 0.5 g
めかどっく

シンプルな食材と調味料。そこに塩昆布を少量加えただけで、旨味が格段にUP！レパートリーに追加間違いなし。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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葉酸

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

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食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
木綿豆腐、貝割れ菜、塩昆布、ごま油、しょうゆ、白…

材料：木綿豆腐、貝割れ菜、塩昆布、ごま油、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
電子レンジで作る照りツヤにんじんのグラッセ
38 kcal

食塩 0.3 g
みにぱぐ214

電子レンジで簡単に作ることができ、驚くほどにんじんが甘みを増します。添え野菜ではなく、ぜひ副菜の1品としてどうぞ。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
にんじん、砂糖、塩、バター、洋風だしの素

材料：にんじん、砂糖、塩、バター、洋風だし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg