レシピ数 : 1179 品
  • ほうれん草の卵とじ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    シンプル調理。しっかり加熱でお弁当メニューにもどうぞ。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    卵(Mサイズ)、ほうれん草、調味料、薄口しょうゆ…
    材料: 卵(Mサイズ)、ほうれん草、調味料、…
  • キャベツの辛子和え

    • 18 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    辛子がアクセントになる和え物です。キャベツはビタミンCが豊富で、胃腸や肝臓の働きを助ける成分も含まれます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    149 mg
    キャベツ(短冊切り)、人参(千切り)、調味料、薄…
    材料: キャベツ(短冊切り)、人参(千切り)…
  • オクラのおかか和え

    • 16 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    オクラをシンプルなお浸しでいただきます。オクラのぬめりは主に食物繊維は整腸作用の他、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    121 mg
    オクラ(乱切り)、花かつお、調味料、薄口しょうゆ…
    材料: オクラ(乱切り)、花かつお、調味料、…
  • 黒胡麻たっぷり大学芋

    • 136 kcal
    • 食塩 0.0 g
    武田の健康レシピ
    お手軽なカロリーアップメニューです
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    23.9 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    23.9 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    241 mg
    さつまいも(乱切り)、調味料、サラダ油(揚げ油)…
    材料: さつまいも(乱切り)、調味料、サラダ…
  • ささみサラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    鶏ささみを使ったヘルシーサラダ。ささ身は高たんぱく、高脂質。アミノ酸バランスも良く、消化吸収の良い食品です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅ…
    材料: ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(…
  • 香菜とごま油のタレ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.2 g
    トクライ
    大さじ1杯をフライやバゲットなどに乗せて美味しい!シンプルに旬の食材と混ぜるのもオススメ※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    香菜、にんにく、ごま油、岩塩
    材料: 香菜、にんにく、ごま油、岩塩
  • 豚肉の辛子マヨ和え

    • 245 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ラビー
    練りがらしのピリリとした辛みがアクセントに。からしは揮発性なので、火を止めた後、豚肉に加えサッとあえるのがポイントです。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    17.8 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    17.8 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    329 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、サラダ油、Aしょう…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、サラダ…
  • パセリたっぷりガーリックライス

    • 297 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい減塩料理に「香り」は強い味方。パセリなど香りの強い野菜を使用したり、醤油を鍋肌から入れた焦がし醤油も一手です。
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    227 mg
    パセリ、にんにく、ちりめんじゃこ、ご飯、ごま油、…
    材料: パセリ、にんにく、ちりめんじゃこ、ご…
  • ねぎ塩山椒で食べる納豆

    • 113 kcal
    • 食塩 0.4 g
    納豆とねぎの組合せに、ごま油と塩、山椒をプラス。納豆には血栓疾患予防効果が期待される納豆キナーゼが含まれます。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    323 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    323 mg
    納豆、ねぎ、ごま油、塩、山椒
    材料: 納豆、ねぎ、ごま油、塩、山椒
  • ピリッとおいしい 水菜のおひたし

    • 18 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぐりぐらら
    水菜はカルシウムが100g中210mgと豊富です。カルシウムは血圧を下げる効果もあり、積極的にとりたい栄養素です。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    303 mg
    水菜、練り辛子、しょうゆ、だし汁
    材料: 水菜、練り辛子、しょうゆ、だし汁