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簡単トマトの塩麹サラダ
- 21 kcal
- 食塩 0.4 g
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、生活習慣病予防や老化抑制にも効果があると言われています。エネルギー21 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物4.9 g糖質4.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム173 mgエネルギー21 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物4.9 g糖質4.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム173 mgトマト、塩麹、青じそ（せん切り）材料： トマト、塩麹、青じそ（せん切り）-
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舞茸だけのシンプルお吸い物
- 16 kcal
- 食塩 0.7 g
簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。エネルギー16 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム210 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム210 mgまいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）材料： まいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）-
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長いもと油揚げの味噌汁
- 47 kcal
- 食塩 0.9 g
長いもの成分コリンは高血圧や動脈硬化の予防に効果的です。またゆずの皮を入れることで香りが立ちアクセントに！エネルギー47 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.5 g炭水化物6.1 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム243 mgエネルギー47 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.5 g炭水化物6.1 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム243 mg長いも、油揚げ、みそ、だし汁、ゆずの皮（せん切り…材料： 長いも、油揚げ、みそ、だし汁、ゆずの…-
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にらと溶き卵の味噌汁
- 54 kcal
- 食塩 0.8 g
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。エネルギー54 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgエネルギー54 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgにら、卵、だし汁、みそ材料： にら、卵、だし汁、みそ-
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豆腐と油揚げのみそ汁
- 72 kcal
- 食塩 0.9 g
大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に！エネルギー72 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.4 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム167 mgエネルギー72 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.4 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム167 mg木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…材料： 木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（か…-
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夏野菜たっぷりみそ汁
- 38 kcal
- 食塩 0.9 g
歯ごたえのよいオクラと、とろりとしたなすを合わせた味噌汁。みょうがの爽やかな香りで、塩分控えめでもおいしく仕上がります。エネルギー38 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.4 g炭水化物3.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム197 mgエネルギー38 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.4 g炭水化物3.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム197 mg木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だし汁（かつお…材料： 木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だ…-
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体ぽかぽか 白菜ときのこの豆乳味噌汁
- 39 kcal
- 食塩 1.0 g
白菜ときのこ、豆乳で旨味たっぷり！便秘やむくみ解消に役立つ食物繊維やカリウムが摂取できます。エネルギー39 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.2 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム237 mgエネルギー39 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.2 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム237 mg白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳、みそ材料： 白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳…-
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厚揚げと白菜のおみそ汁
- 76 kcal
- 食塩 0.8 g
厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。エネルギー76 kcalたんぱく質5.3 g脂質4.9 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム137 mgエネルギー76 kcalたんぱく質5.3 g脂質4.9 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム137 mg白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ材料： 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、…-
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オニオンサラダ
- 23 kcal
- 食塩 0.6 g
血液サラサラ効果のある、玉葱を使った朝食におすすめサラダです。エネルギー23 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物5.0 g糖質4.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgエネルギー23 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物5.0 g糖質4.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.8 gカリウム92 mg玉ねぎ、きゅうり、かつお節、和風ドレッシング（青…材料： 玉ねぎ、きゅうり、かつお節、和風ドレ…-
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ブロッコリーの胡麻マヨ和え
- 76 kcal
- 食塩 0.3 g
ブロッコリーの食感を楽しみましょうエネルギー76 kcalたんぱく質2.4 g脂質6.5 g炭水化物3.1 g糖質0.8 gコレステロール5 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.3 gカリウム184 mgエネルギー76 kcalたんぱく質2.4 g脂質6.5 g炭水化物3.1 g糖質0.8 gコレステロール5 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.3 gカリウム184 mgブロッコリー、調味料、マヨネーズ、塩、白ゴマ材料： ブロッコリー、調味料、マヨネーズ、塩…-
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