果物レシピ全453品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 453 品

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さわやかキャベツ
47 kcal

食塩 0.8 g
ふなここ

副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg
キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩…

材料：キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレ…

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg
グレープフルーツとルッコラのサラダ
64 kcal

食塩 0.4 g
みよこyoko

グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg
グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油…

材料：グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、…

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg
餃子の皮でアップルパイ
46 kcal

食塩 0.0 g
mutsu＊

高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人２枚）

材料：りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人…

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46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

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0.5 g

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カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg