いちごジャムレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

新着順人気順

いちごのトライフル
143 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

市販のスポンジケーキを使った簡単デザート。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質を抑えました。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

21.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

65 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

21.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

65 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨーグルト、砂糖…

材料：いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

25

お気に入り
エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

21.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

65 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

21.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

65 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
ストロベリーヨーグルト
63 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ヨーグルトに甘酸っぱいいちごと冷凍ブルーベリーを添えたデザート。盛り付けをくふうすればおもてなしにもぴったりです。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg
プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベリー（冷凍）…

材料：プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

49

お気に入り
エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

90 mg

リン

80 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg
サイダーシャーベット
85 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ジャムとサイダーで作る簡単シャーベット。サイダーのしゅわっと感がほのかに残る爽やかなデザートです。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
サイダー、いちごジャム、マーマレード

材料：サイダー、いちごジャム、マーマレード

味覚が変わった

食欲がない

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

39

お気に入り
エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
美肌バナナとベリーの豆乳シェイク
125 kcal

食塩 0.0 g
マンマユート団

バナナの甘味とベリーの酸味が爽やかな豆乳シェイク。材料を凍らせてから撹拌しスムージー風にアレンジするのもおすすめです。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg
豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、いちごジャム…

材料：豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

64

お気に入り
エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg