なす のレシピ 33

1/4次»
by おいしい健康
電子レンジで蒸して和えるだけ。なすは水気をしっかりきるのが、おいしく仕上げるポイントです。
材料: なす、Aしょうゆ、A砂糖、Aにんにく(すりおろし)、Aすりごま、Aご…
by まろんかふぇ
電子レンジで作るお手軽レシピ。みょうがとごま油の香りで、塩分控えめでもおいしくいただけます。
材料: なす、みょうが、塩、ごま油
by 坂本みちよ
材料はたった3つ。電子レンジを利用しているので、疲れていても出来ちゃうぐらいカンタンです。
材料: なす、ポン酢、ゆずこしょう
by ☆☆☆かなこ☆☆☆
電子レンジで作る、和食の定番人気おかず。なすに含まれるコリンは、胃液の分泌を促し、肝機能の働きを助けます。
材料: 茄子、めんつゆ(ストレート)、おろししょうが、大葉
by 小梅チャン♡
ジューシーな茄子がおいしいお味噌汁です。どの和食とも相性の良い1品です。
材料: ナス、ほうれん草、カイワレ(ネギなど)、出汁、味噌、うまみ調味料
by アールmama
さっと炒めるだけ!ピーマンは免疫力を高めるビタミンCが豊富で、ピーマンのビタミンCは熱に強いといわれています。
材料: ピーマン、茄子、ごま油、ちりめんじゃこ、美味しい塩
by tama-ma
簡単&お手軽レシピ!なすは皮の部分に抗酸化作用に優れた成分を含むため、皮ごと食べるのがおすすめです。
材料: ナス、おろししょうが、めんつゆ(3倍濃縮)、水、砂糖
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
少ない材料と手順で作れるお手軽レシピ。ナス×豚肉×梅肉で、疲労回復におすすめの一品です。<おいしい健康栄養士より>
材料: ナス、豚肩ロース薄切り肉、酒、梅肉、すりゴマ、シソ
by のじ屋
色鮮やかに仕上げたナスとオクラが◎!ナスの皮に含まれるナスニンは、コレステロール値を下げる働きがあるといわれます。
材料: ナス、オクラ、サラダ油、だし汁、味噌
by さとみわ
調味料不要で簡単です。朝食にもおすすめ。ハーブの香りと塩鯖の塩分、旨味が茄子に染み込んで美味しい!
材料: 塩サバ、茄子、乾燥タイム、オリーブオイル