• 鶏むね肉で簡単絶品 一口チキンカツ

    • 252 kcal
    • 食塩 1.0 g
    santababy
    鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    388 mg
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    388 mg
    鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ)、パン粉、サラダ油、キ…
  • かぶのチキンスープ

    • 118 kcal
    • 食塩 1.3 g
    パすけ
    かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソメ、水、塩、…
    材料: かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソメ、水、塩、こしょう
  • 鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮

    • 169 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    ヘルシーで最近特に人気の鶏むね肉を使って。材料はシンプルですが、無水調理のおかげで何時間も煮込んだような一品が完成!
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    24.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    24.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    521 mg
    鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ(繊維にそって1cm幅…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)、ローリエ、ロー…
  • スパイシー鶏ハム

    • 76 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ファイン
    ファインスパイスで淡白なむね肉がクセになる味わいに!そのままおつまみや、サラダ、サンドイッチの具にと色々使えて便利です。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    245 mg
    鶏むね肉(皮なし)、ファインスパイス、ベビーリー…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、ファインスパイス、ベビーリーフ、レモン(くし切り)、…
  • キャベツと鶏肉の梅肉和え

    • 60 kcal
    • 食塩 0.6 g
    虹色キッチン★
    梅肉の酸味がさっぱりさせているレシピです。鶏肉の皮を剥ぐことで脂をカットできるので、出来上がりの脂質量を減らせます。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    202 mg
    キャベツ、鶏むね肉(皮なし)、酒、梅干し、しょう…
    材料: キャベツ、鶏むね肉(皮なし)、酒、梅干し、しょうゆ、オリーブ油
  • やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き

    • 105 kcal
    • 食塩 0.5 g
    パースラブ
    鶏を軟らかくするポイントは、マヨネーズ!マヨネーズに含まれる酢がタンパク質を軟らかくしてくれます。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    230 mg
    鶏胸肉(皮なし)、塩こしょう、酒、マヨネーズ、梅…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩こしょう、酒、マヨネーズ、梅干し(ハチミツ入りなど甘…
  • さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き

    • 114 kcal
    • 食塩 0.5 g
    みほみほままレシピ集
    とても簡単に作れる鶏肉のスパイス焼き!ハーブの香りが豊かで美味しい!お弁当にも、おもてなしにもぴったり!
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    284 mg
    鶏胸肉(皮なし)、無塩スパイスミックス又はハーブ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、無塩スパイスミックス又はハーブミックス、ケチャップ、ニ…
  • 塩レモンの鳥ハム

    • 100 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ぶぶぅにゃん
    手軽に作れるとりハム。塩レモンを使うと塩分控えめでも味がしっかりします。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    301 mg
    鶏むね肉(皮なし)、きび糖、塩レモン、レモン、塩
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、きび糖、塩レモン、レモン、塩
  • 我が家の鶏ハム

    • 78 kcal
    • 食塩 0.6 g
    HIROマンマ
    低脂肪の鶏ムネ肉を使い、さらに調理は茹でるだけの簡単ヘルシーレシピです。見た目もおしゃれで喜ばれます。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    182 mg
    A鶏むね肉(皮なし)、Aハーブソルト(なければ塩…
    材料: A鶏むね肉(皮なし)、Aハーブソルト(なければ塩)、A酒、Aブラックペッ…
  • ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き

    • 154 kcal
    • 食塩 0.6 g
    かぼちゃニョッキ
    スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉と胡椒が味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    312 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    312 mg
    鶏むね肉(皮付き)、にんにく、Aオリーブ油、Aカ…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、にんにく、Aオリーブ油、Aカレー粉、A塩、Aこしょう