簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 176 品

1 / 18

新着順人気順

簡単一品オリーブオイルかけバジルやっこ
32 kcal

食塩 0.1 g
たまきのパパ

豆腐をイタリアン風に！バジルが爽やかな一品です。豆腐はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
余った豆腐、EXVオリーブオイル、バジル、塩、粉…

材料：余った豆腐、EXVオリーブオイル、バ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

4 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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フライパンで簡単真鯛のポン酢焼き
117 kcal

食塩 0.7 g
331ミミイ

鯛は低脂質・高たんぱく質で、消化吸収もよいので幅広い年齢層の方々におすすめできる食材の１つです。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

7 µg
鯛の切り身、ポン酢、貝割れ大根

材料：鯛の切り身、ポン酢、貝割れ大根

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高血圧

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

7 µg
簡単さわらの昆布茶風味
150 kcal

食塩 0.9 g
♡Catherine

昆布茶で旨みが増して美味しい！鰆は身崩れしやすいため、塩や昆布茶を振ってしばらく置くと身がしまって扱いやすくなります。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

13 mg

リン

177 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

13 mg

リン

177 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

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葉酸

8 µg
さわら、昆布茶、塩、油、レモン（くし切り）、青じ…

材料：さわら、昆布茶、塩、油、レモン（くし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

13 mg

リン

177 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

13 mg

リン

177 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg
電子レンジで簡単　もずくと貝割れ菜の中華スープ
6 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

包丁を使わずに簡単にできるスープです。もずくには水溶性食物繊維が含まれ、血糖値の上昇を緩やかにすることが期待されます。

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

13 µg
生もずく、貝割れ菜、鶏がらスープの素、水

材料：生もずく、貝割れ菜、鶏がらスープの素…

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エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

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リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

13 µg
簡単で美味しいクリームチーズかいわれ
56 kcal

食塩 0.4 g
MIDORIn89

気軽に作れて、箸休めにもおつまみにもぴったり。貝割れ菜は、しっかりと水けをきるのが美味しさのポイントです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

31 µg
クリームチーズ、貝割れ菜、かつお節、しょうゆ

材料：クリームチーズ、貝割れ菜、かつお節、…

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
簡単かいわれ味噌汁
27 kcal

食塩 1.0 g
まいつか

かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

10 µg
絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌

材料：絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌

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27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

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ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

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葉酸

10 µg
電子レンジで簡単　ツナマヨオムレツ
104 kcal

食塩 0.5 g
＊Ａｎｎａ＊

電子レンジで作るお手軽オムレツ。ツナを加え、卵1個でも満足できるおいしさです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、マヨネーズ（…

材料：卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、…

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104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

39 µg
簡単レタススープ
35 kcal

食塩 1.1 g
。・うらら。・。

あっという間の時短スープ。レタスはスープに入れれば、生よりもカサが減り、たっぷり食べられます。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

10 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

10 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg
レタス、ショルダーベーコン、顆粒コンソメ、水

材料：レタス、ショルダーベーコン、顆粒コン…

糖尿病

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35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

10 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

10 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg
簡単まぜるだけ豆腐と貝割れ大根のサラダ
67 kcal

食塩 0.5 g
めかどっく

シンプルな食材と調味料。そこに塩昆布を少量加えただけで、旨味が格段にUP！レパートリーに追加間違いなし。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
木綿豆腐、貝割れ菜、塩昆布、ごま油、しょうゆ、白…

材料：木綿豆腐、貝割れ菜、塩昆布、ごま油、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

73 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
電子レンジでチーズとツナの簡単オムレツ
178 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

マグカップなどで手軽に作れるので朝食にもおすすめです。卵にツナやチーズを加え、たんぱく質がしっかりと補える一品に。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

101 mg

リン

273 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

101 mg

リン

273 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

43 µg
卵（Mサイズ）、ツナ水煮（汁含む）、ピザ用チーズ…

材料：卵（Mサイズ）、ツナ水煮（汁含む）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

101 mg

リン

273 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

101 mg

リン

273 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

43 µg