ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 86 品

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きゅうりの冷製ミルクスープ
43 kcal

食塩 0.5 g
オレンジデイ

シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg
きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…

材料：きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…

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43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…

材料：白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…

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55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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簡単おいしいイチゴのヨーグルトムース
59 kcal

食塩 0.1 g
よつ葉ママ

いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

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いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…

材料：いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…

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59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

36 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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オレンジ色のヨーグルトスムージー
79 kcal

食塩 0.1 g
いりこ☆

ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

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コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…

材料：オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

35 µg
ヨーグルトであっさりかぼちゃサラダ
79 kcal

食塩 0.2 g
いちごパンケーキ

ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめなかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

31 mg

葉酸

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

51 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃ、プレーンヨーグルト、マヨネーズ（低カロ…

材料：かぼちゃ、プレーンヨーグルト、マヨネ…

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食塩相当量

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たんぱく質

2.1 g

脂質

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炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

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カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

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葉酸

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ブルーベリーラッシー
67 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…

材料：ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグ…

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

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フルーツヨーグルトあえ
65 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg
りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト（プ…

材料：りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨ…

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脂質異常症

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65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

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糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

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カリウム

184 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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24 mg

葉酸

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

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いちごとオレンジのヨーグルトデザート
55 kcal

食塩 0.1 g
♡a－chan♡

フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

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42 µg
プレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ

材料：プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

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炭水化物

9.3 g

糖質

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食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

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リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg
簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
75 kcal

食塩 0.1 g
okan.846

ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

74 mg

リン

74 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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22 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

74 mg

リン

74 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

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葉酸

27 µg
ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ

材料：ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

74 mg

リン

74 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

74 mg

リン

74 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

27 µg
苺とバナナのきな粉ヨーグルト
88 kcal

食塩 0.1 g
あーもこ

いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉

材料：プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

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88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg