トウモロコシレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 47 品

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簡単コーンと玉ねぎのやさしいスープ
34 kcal

食塩 0.9 g
ゆぅゅぅ

とうもろこしと玉ねぎの甘みが溶け出したスープ。15分ほどでできるお手軽レシピです。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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4 mg

葉酸

17 µg
冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、水、…

材料：冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

17 µg
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め
51 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

甘みのあるコーンと玉ねぎをバターしょうゆ味に。子供からお年寄りまで大好きな味に仕上げました。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

9 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

9 µg
ホールコーン、玉ねぎ、バター、乾燥パセリ、A、し…

材料：ホールコーン、玉ねぎ、バター、乾燥パ…

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

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ビタミンC

2 mg

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

6 mg

リン

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ひじきのクリームチーズあえ
68 kcal

食塩 0.6 g
バンビ☆

煮物にするイメージが強いひじきを、洋風のサラダにアレンジ。普段のおかずにもおつまみにも合いそうです。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

44 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

44 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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乾燥ひじき、にんじん、ホールコーン、Ａ、クリーム…

材料：乾燥ひじき、にんじん、ホールコーン、…

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68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

44 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

44 mg

リン

26 mg

鉄

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小松菜のマカロニコーンスープ
48 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

コーンクリーム缶を使って簡単に濃厚なスープが作れます。マカロニを入れるとボリュームが増し、満足感がアップします。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

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マカロニ（乾）、小松菜、クリームコーン、A、顆粒…

材料：マカロニ（乾）、小松菜、クリームコー…

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48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

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鉄

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簡単野菜たっぷりコンソメスープ
43 kcal

食塩 0.9 g
新米パパさん

コーンの甘みがスープの味に深みを出します。ごろっと少し大きめに切った野菜で満足感たっぷり。朝食や、お子様のごはんにも。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

32 mg

鉄

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亜鉛

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大根、じゃがいも、にんじん、コーン缶、顆粒コンソ…

材料：大根、じゃがいも、にんじん、コーン缶…

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

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亜鉛

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

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いんげんコーン炒め
62 kcal

食塩 0.6 g
iano

おいしさの秘密は「缶詰の汁」を使うこと。コーンの甘さがさらに強く感じられ、子どもにも喜ばれること間違えなし。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

16 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

16 mg

リン

33 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

24 µg
さやいんげん、ホールコーン缶、バター（塩分不使用…

材料：さやいんげん、ホールコーン缶、バター…

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62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

16 mg

リン

33 mg

鉄

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ビタミンB12

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24 µg

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62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

16 mg

リン

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鉄

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24 µg
コールスローサラダ
141 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

31 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

31 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

27 mg

葉酸

55 µg
千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…

材料：千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…

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141 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

31 mg

リン

35 mg

鉄

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

31 mg

リン

35 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

55 µg
レンジで簡単ほうれん草バターソテー
33 kcal

食塩 0.4 g
yukiはぴ

しゃきっと食感のよいほうれん草に、まろやかなしょうゆの風味、後からバターがまろやかに香ります。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

26 mg

リン

36 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

115 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

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カリウム

381 mg

カルシウム

26 mg

リン

36 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

18 mg

葉酸

115 µg
ほうれん草、ホールコーン（冷凍）、A、バター、し…

材料：ほうれん草、ホールコーン（冷凍）、A…

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33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

26 mg

リン

36 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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葉酸

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33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

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115 µg
コーン入り中華スープ
40 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

コーン入りのシンプルな中華スープ。玉ねぎは薄切りにして透き通るまで煮込んで甘味を引き出します。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスープの素、塩、…

材料：ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスー…

糖尿病

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
おかひじきの彩りサラダ
50 kcal

食塩 0.2 g
あいもも★

おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
おかひじき、にんじん、ホールコーン、ツナ水煮缶、…

材料：おかひじき、にんじん、ホールコーン、…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

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50 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

49 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg