レシピ数 : 98 品
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さつまいものバターしょうゆ焼き
- 80 kcal
- 食塩 0.5 g
輪切りにしたさつまいもをバターしょうゆでこんがりと焼き、シンプルに仕上げました。さつまいも本来の甘味が引き立つ一品です。エネルギー80 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.7 g脂質1.9 g炭水化物16.8 g糖質15.4 g食物繊維1.4 gコレステロール4 mgカリウム202 mgカルシウム21 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.7 g脂質1.9 g炭水化物16.8 g糖質15.4 g食物繊維1.4 gコレステロール4 mgカリウム202 mgカルシウム21 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgさつまいも(皮付き)、バター、しょうゆ材料: さつまいも(皮付き)、バター、しょうゆ-
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さつまいもとにんじんのみりんレモン煮
- 72 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖を使わずに、素材の持つ甘みを生かしてつくる煮物。レモンの酸味が爽やかでさっぱりとした後味です。エネルギー72 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物17.3 g糖質15.9 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム254 mgカルシウム19 mgリン25 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgエネルギー72 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物17.3 g糖質15.9 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム254 mgカルシウム19 mgリン25 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgさつまいも、にんじん、A、みりん、レモン汁、水材料: さつまいも、にんじん、A、みりん、レ…-
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電子レンジで さつまいもの中華甘煮
- 108 kcal
- 食塩 0.2 g
さつまいもに水とはちみつを加えて電子レンジにかけることで、しっとり仕上がります。ごま油の風味があと引くおいしさです。エネルギー108 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.8 g脂質2.4 g炭水化物21.9 g糖質20.7 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム251 mgカルシウム25 mgリン28 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸26 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.8 g脂質2.4 g炭水化物21.9 g糖質20.7 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム251 mgカルシウム25 mgリン28 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸26 µgさつまいも(皮付き)、はちみつ、水、ごま油、しょ…材料: さつまいも(皮付き)、はちみつ、水、…-
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素材味わう さつまいもの素揚げ
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
こんがりと揚げてさつまいもの甘味を引き出しました。お弁当に入れてもおかずになり、おやつ代わりに食べるのもおすすめです。エネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質3.0 g炭水化物13.2 g糖質12.1 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム16 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸20 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質3.0 g炭水化物13.2 g糖質12.1 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム16 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸20 µgさつまいも(皮付き)、揚げ油材料: さつまいも(皮付き)、揚げ油-
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さつまいもと甘酒の芋ようかん
- 38 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維を含むさつまいもと、発酵食品の甘酒は相性の良い組み合わせ。砂糖不使用、さつまいもの甘味でおいしくいただけます。エネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物9.6 g糖質8.8 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム121 mgカルシウム10 mgリン13 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸13 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物9.6 g糖質8.8 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム121 mgカルシウム10 mgリン13 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸13 µgさつまいも(皮なし)、塩、甘酒、粉寒天、水材料: さつまいも(皮なし)、塩、甘酒、粉寒…-
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ほくほくさつまいものみそマヨあえ
- 93 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもを電子レンジ加熱して、調味料であえるだけの手軽な一皿。マヨネーズとみそのコクが食材のうま味を引き立てます。エネルギー93 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.7 g脂質3.3 g炭水化物16.9 g糖質15.4 g食物繊維1.5 gコレステロール6 mgカリウム197 mgカルシウム22 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸26 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.7 g脂質3.3 g炭水化物16.9 g糖質15.4 g食物繊維1.5 gコレステロール6 mgカリウム197 mgカルシウム22 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸26 µgさつまいも(皮付き)、水、A、マヨネーズ、みそ材料: さつまいも(皮付き)、水、A、マヨネ…-
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電子レンジで さつまいものレモン煮
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
電子レンジで加熱した後、ラップをしたままおくと、しっとりとした仕上がりに。おかずや間食としてもおすすめです。エネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物23.3 g糖質21.7 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム206 mgカルシウム24 mgリン25 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸27 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物23.3 g糖質21.7 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム206 mgカルシウム24 mgリン25 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸27 µgさつまいも(皮付き)、A、レモン(国産のものあれ…材料: さつまいも(皮付き)、A、レモン(国…-
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りんごきんとん おせちにも
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
新年の金運を願ったきんとん。さつま芋に林檎を加えた甘酸っぱい仕上がりです。素材の甘みを生かし、糖分を控えめにしています。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物11.6 g糖質11.0 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム115 mgカルシウム8 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸10 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物11.6 g糖質11.0 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム115 mgカルシウム8 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸10 µgりんご、A砂糖、A水、さつまいも、B砂糖、Bはち…材料: りんご、A砂糖、A水、さつまいも、B…-
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