レシピ数 : 3096 品
  • さわやかキャベツ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ふなここ
    副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩…
    材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレ…
  • 豆腐で やわやわみたらし団子

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    にゃぁくん
    豆腐を加えてやわらか食感に仕上げたお団子に、甘じょっぱいみたらしがよく合います。お子さんからシニアの方まで楽しめます。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    32.7 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    32.7 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    64 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん…
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aしょう…
  • 揚げない 簡単大学芋

    • 163 kcal
    • 食塩 0.5 g
    littlelily2007
    外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    317 mg
    さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…
    材料: さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょ…
  • スイートポテト味のさつまいも団子

    • 157 kcal
    • 食塩 0.1 g
    @りんりん丸
    手軽に出来るさつまいも団子。バニラオイルを加えることで、スイートポテトのような味わいになります。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖、バニラオイル
    材料: さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖…
  • 抹茶豆乳かんてん

    • 87 kcal
    • 食塩 0.0 g
    surirera
    とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
    材料: 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
  • 寒天でゴマプリン

    • 127 kcal
    • 食塩 0.1 g
    セナママ
    黒ごまをたっぷり使った和風プリン。濃厚でクリーミー、なめらかな口当たりでみんなに喜ばれるデザートです。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    175 mg
    黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天
    材料: 黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天
  • 寒天でたまごプリン

    • 156 kcal
    • 食塩 0.2 g
    シナモンspice
    ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    18.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    18.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    230 mg
    全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…
    材料: 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳…
  • もやしとかいわれ大根の和えもの

    • 51 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ナツれぴ
    貝割れ菜の辛みがアクセント。しょうがやごま油の味つけや、すりおろしたごまの風味が全体に広がり、箸がすすみます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    66 mg
    もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、…
    材料: もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま…
  • とろろ昆布と生姜のスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A…
    材料: とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、…
  • グレープフルーツとルッコラのサラダ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みよこyoko
    グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油…
    材料: グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、…