レシピ数 : 56 品
  • 鶏の照り焼き

    • 175 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    鶏肉の皮を除いて、エネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、薄味でも満足できます。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    395 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ごま油、合わせ調味料、みりん…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ごま油、合わせ調…
  • 鶏の照り焼き

    • 214 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレ…
  • チキンとしめじのケチャップソテー

    • 170 kcal
    • 食塩 0.8 g
    鈴木美鈴
    まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、A…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、し…
  • れんこんと鶏肉の炊き込みごはん

    • 201 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    36.8 g
    糖質
    35.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    304 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    36.8 g
    糖質
    35.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    304 mg
    精白米、れんこん、鶏もも肉(皮なし)、A 顆粒和…
    材料: 精白米、れんこん、鶏もも肉(皮なし)…
  • クリームシチュー

    • 422 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    野菜の甘みと生クリームのコクが深い味わいを生み出すクリームシチュー。あつあつのシチューは、体を芯から温めてくれます。
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    34.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    34.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    398 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、…
  • 鶏肉のから揚げ

    • 268 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁…
  • やみつき 中華風旨だれねぎチキン

    • 148 kcal
    • 食塩 1.1 g
    鈴木美鈴
    しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    287 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、A酒、ごま…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、Aこしょう…
  • 鶏だんごの煮物

    • 257 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ワタナベマキ
    ふわふわの鶏団子を、鶏のうまみたっぷりのスープと一緒に。
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    451 mg
    鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが(すりおろし)…
    材料: 鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが(…
  • 鶏の照り焼き

    • 382 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ワタナベマキ
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    25.7 g
    脂質
    23.3 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    472 mg
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    25.7 g
    脂質
    23.3 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    472 mg
    鶏もも肉(皮つき)、ごま油、調味料A、酒、みりん…
    材料: 鶏もも肉(皮つき)、ごま油、調味料A…
  • 鶏のから揚げ

    • 359 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    カラリと揚がった衣に、驚くほどジューシーでやわらかな鶏肉。ついつい手が伸びるおいしさ。
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    23.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    23.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    鶏もも肉、しょうが、片栗粉、揚げ油、調味料A、し…
    材料: 鶏もも肉、しょうが、片栗粉、揚げ油、…