玉ねぎレシピ全1439品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1439 品

144 / 144

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たらのから揚げエスニックソースがけ
140 kcal

食塩 1.2 g
バンビ☆

淡泊な味の白身魚のから揚げに、パクチーの風味が効いたエスニックソースがよく合います。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.2 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

30 mg

リン

190 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.2 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

30 mg

リン

190 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

8 µg
たら（切り身）、片栗粉、サラダ油、A、酒、塩、粗…

材料：たら（切り身）、片栗粉、サラダ油、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

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炭水化物

6.6 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

6.2 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

30 mg

リン

190 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

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葉酸

8 µg
香ばし炒め玉葱醤油ドレッシング
29 kcal

食塩 0.6 g
おから星人

玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

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カリウム

28 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…

材料：玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…

高血圧

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

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炭水化物

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カルシウム

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3 µg
ヨーグルトでヘルシータルタルソース
27 kcal

食塩 0.3 g
はーたんのおっかさん

カロリーが気になるタルタルソース。マヨネーズの半量をヨーグルトに代えて、さっぱりヘルシーに。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

7 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

23 mg

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20 mg

カルシウム

7 mg

リン

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卵（固ゆで）、玉ねぎ、乾燥パセリ、マヨネーズ、ヨ…

材料：卵（固ゆで）、玉ねぎ、乾燥パセリ、マ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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カルシウム

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

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コレステロール

23 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

7 mg

リン

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手作りフレンチドレッシング
41 kcal

食塩 0.3 g
ぶーすかおくさま

玉ねぎ入りフレンチドレッシング。ミキサーで混ぜるだけと簡単です！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、米酢、塩、こしょう

材料：玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、米酢、…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

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リン

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

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❀スイートチリで手作りドレッシング❀
29 kcal

食塩 0.4 g
はなっちともっち

スイートチリソースと玉ねぎで作るドレッシング。野菜やお肉にぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

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29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.6 g

糖質

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食物繊維

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カルシウム

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リン

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

2.6 g

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スイートチリソース、新玉ねぎ（玉ねぎ）、酢、水、…

材料：スイートチリソース、新玉ねぎ（玉ねぎ…

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糖質

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カルシウム

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

2.0 g

炭水化物

2.6 g

糖質

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塩麹の玉ねぎドレッシング
34 kcal

食塩 0.5 g
AYACHIN＊

塩麹でコクと旨味がUP！サラダはもちろん、お肉にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

1.4 g

糖質

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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リン

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玉ねぎ、塩麹、にんにく（すりおろし）、…

材料：玉ねぎ、塩麹、にんにく（す…

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食物繊維

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カリウム

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カルシウム

2 mg

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野菜が美味しく食べられるドレッシング
42 kcal

食塩 0.5 g
Rosemary＊

生野菜サラダはもちろん、カルパッチョなどにもお勧めのドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

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食物繊維

0.1 g

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カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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たんぱく質

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脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

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食物繊維

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18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

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サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、しょうゆ、玉…

材料：サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、…

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18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

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0.5 g

たんぱく質

0.3 g

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4.1 g

炭水化物

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カリウム

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カルシウム

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ニンニク胡椒風味　玉ねぎドレッシング
40 kcal

食塩 0.4 g
れっさーぱんだ

隠し味に柚子胡椒を使用した、醤油ベースのドレッシング。どんなサラダにもぴったり！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

2 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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たんぱく質

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炭水化物

2.3 g

糖質

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カリウム

21 mg

カルシウム

2 mg

リン

6 mg

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玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂糖、A粗引き…

材料：玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂…

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食物繊維

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カルシウム

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たんぱく質

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2 µg
野菜が美味しくなるドレッシングその2
34 kcal

食塩 0.5 g
Rosemary＊

やさしい酸味と、ほのかな甘みの爽やかドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

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0.5 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

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炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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糖質

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酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、濃口しょうゆ…

材料：酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、…

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たんぱく質

0.2 g

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1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg