押麦レシピ全383品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

【重要】アプリ版おいしい健康「 iOS17以下」のサポート終了のお知らせ

レシピ数： 383 品

39 / 39

新着順人気順

美味しい麦とろご飯
283 kcal

食塩 1.0 g
nerachin

やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、だし汁（かつ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、…

10分以内

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

181

お気に入り
エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
野菜たっぷりいかとなすのカレー
422 kcal

食塩 1.7 g
Munchkin's　Mom

ルウ控えめの、野菜たっぷりヘルシーカレー。煮込み時間も短く嬉しい。

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg
麦ご飯（押麦２割）、いか、アンチョビ、なす、玉ね…

材料：麦ご飯（押麦２割）、いか、アンチョビ…

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

106

お気に入り
エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg
冷ご飯で簡単トマトリゾット風
265 kcal

食塩 0.7 g
にゃーままん

冷やご飯とトマトの水煮を使うことで忙しい朝でも手軽に作れます。野菜たっぷりで食物繊維が多く摂れます。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

46.8 g

糖質

40.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

39 mg

リン

132 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

46.8 g

糖質

40.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

39 mg

リン

132 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

64 µg
冷ご飯（押麦２割）、ベーコン、大豆（水煮）、キャ…

材料：冷ご飯（押麦２割）、ベーコン、大豆（…

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

388

お気に入り
エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

46.8 g

糖質

40.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

39 mg

リン

132 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

46.8 g

糖質

40.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

39 mg

リン

132 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

64 µg