ピザレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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麦ご飯のしらすピザ
302 kcal

食塩 1.6 g
marimariキッチン

ご飯を使ったお手軽ピザ。カリッと焼けたチーズが◎！ご飯は麦ご飯にして、食物繊維の摂取量が約3倍にUP！

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

50.1 g

糖質

46.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

138 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

50.1 g

糖質

46.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

138 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
麦ごはん（押麦3割）、いりごま、Aしらす、Aカロ…

材料：麦ごはん（押麦3割）、いりごま、Aし…

糖尿病

10分以内

おすすめ厳選

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エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

50.1 g

糖質

46.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

138 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

50.1 g

糖質

46.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

138 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
手作りソースのバゲットピザ
254 kcal

食塩 1.7 g
putimiko

細かくきった野菜と調味料を混ぜるだけで、簡単でワンランク上のピザソースに！身体が目覚める1品にお勧めです。

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

41.6 g

糖質

39.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

60 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

41.6 g

糖質

39.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

60 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
バゲット、ハム（粗みじん切り）、ピーマン（粗みじ…

材料：バゲット、ハム（粗みじん切り）、ピー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

41.6 g

糖質

39.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

60 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

41.6 g

糖質

39.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

60 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
納豆と油揚げのおつまみピザ
107 kcal

食塩 0.4 g
veryベリー

油揚げはカリッと焼いて香ばしさを楽しんで。上にのせたネバネバの納豆とチーズで、和と洋の味のハーモニーが絶妙です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

112 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

112 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg
油揚げ、納豆、納豆のたれ、ピザ用チーズ、小ねぎ（…

材料：油揚げ、納豆、納豆のたれ、ピザ用チー…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

112 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

112 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg