ツナパスタレシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

3 / 3

新着順人気順

ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ
301 kcal

食塩 1.7 g
☆栄養士のれしぴ☆

ツナ缶を使用した手軽なパスタです。しょうゆ味によく合うかつお節や小ねぎなどをプラスして、うま味あふれる一皿に。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、玉ねぎ、…

材料：スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

969

お気に入り
エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
ツナと大葉のガーリックパスタ
302 kcal

食塩 1.5 g
くっちゃる

定番のツナ缶を使い、にんにくや洋風スープの素でコクのあるスパゲッティに仕上がりました。青じそでさっぱりといただけます。

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

54.9 g

糖質

50.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

23 mg

リン

135 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

54.9 g

糖質

50.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

23 mg

リン

135 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
スパゲッティ、ツナ缶（水煮）、玉ねぎ、青じそ、に…

材料：スパゲッティ、ツナ缶（水煮）、玉ねぎ…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

345

お気に入り
エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

54.9 g

糖質

50.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

23 mg

リン

135 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

54.9 g

糖質

50.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

23 mg

リン

135 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
アボカドとバジルソースで冷製パスタ
359 kcal

食塩 1.7 g
putimiko

夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

50.2 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

788 mg

カルシウム

31 mg

リン

203 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

50.2 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

788 mg

カルシウム

31 mg

リン

203 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

81 µg
スパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中ま…

材料：スパゲッティ（細めのものお好みで）、…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

211

お気に入り
エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

50.2 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

788 mg

カルシウム

31 mg

リン

203 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

50.2 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

788 mg

カルシウム

31 mg

リン

203 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

81 µg
生クリーム不使用トマトクリームパスタ
381 kcal

食塩 1.3 g
yamita

生クリームの代わりに牛乳とスキムミルクを使用して脂質を抑えました。スキムミルクを加えることでコクのあるおいしさに。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

53.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

747 mg

カルシウム

113 mg

リン

271 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

53.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

747 mg

カルシウム

113 mg

リン

271 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
スパゲッティ（乾）、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…

材料：スパゲッティ（乾）、ショルダーベーコ…

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

197

お気に入り
エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

53.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

747 mg

カルシウム

113 mg

リン

271 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

53.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

747 mg

カルシウム

113 mg

リン

271 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg