レシピ数 : 98 品
  • 簡単すぎる和風パスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 2.1 g
    あさかき
    めんつゆとバターにベーコンのうまみがあいまって、野菜がたくさんいただけます。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    422 mg
    スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコ…
  • 簡単 鮭ときのこの豆乳クリームパスタ

    • 447 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ★Ryogo★
    鮭ときのこのうま味に、粗びき黒こしょうのアクセントが効いた豆乳クリームスパゲティです。生クリームを使わず、脂質をカット。
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    58.5 g
    糖質
    54.6 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    724 mg
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    58.5 g
    糖質
    54.6 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    724 mg
    スパゲッティ(乾)、鮭、A塩、A粗びき黒こしょう…
    材料: スパゲッティ(乾)、鮭、A塩、A粗び…
  • 白菜とツナのパスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ゆき675
    白菜はくせがなく淡白な味で、他の組み合わせる具材を選びません。栄養としては水分が多いので減量中の方には強い味方です。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.6 g
    糖質
    52.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    323 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.6 g
    糖質
    52.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    323 mg
    スパゲッティ(乾)、白菜、ツナ水煮、玉ねぎ(みじ…
    材料: スパゲッティ(乾)、白菜、ツナ水煮、…
  • ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ

    • 320 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    ツナ缶は癖がないため、どんな料理にも使いやすい食材です。青魚の優秀脂肪酸であるDHAやEPAが摂取できます。
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    50.7 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    50.7 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    361 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんにく、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんに…
  • ミートソーススパゲティ

    • 498 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    しめじをたっぷり入れたミートソーススパゲティ。材料をしっかり炒めて、旨味とコクを引き出します。
    エネルギー
    498 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    60.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    665 mg
    エネルギー
    498 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    60.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    665 mg
    スパゲッティ、しめじたっぷりミートソース、合いび…
    材料: スパゲッティ、しめじたっぷりミートソ…
  • フライパンいらず きのこパスタ

    • 355 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    電子レンジで作ったソースにゆでたスパゲッティを合わせるだけ。にんにくバターしょうゆの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    355 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    355 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    430 mg
    スパゲッティ(乾)、しめじ、まいたけ、しいたけ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、しめじ、まいたけ…
  • 舞茸の和風パスタ

    • 304 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ぱうぱうきっちん
    今は通年きのこ類が購入できるので、いつでも揃う材料を使ったレシピです。ポン酢の味付けでさっぱりしたパスタレシピです。
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    52.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    52.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    255 mg
    スパゲッティ、まいたけ、にんにく、無塩バター、ぽ…
    材料: スパゲッティ、まいたけ、にんにく、無…
  • 極ウマ ナスとひき肉のボロネーゼ風パスタ

    • 426 kcal
    • 食塩 2.3 g
    なないく
    油は使用せず豚肉の脂で炒め、ソースはケチャップとウスターソースで仕上げます。子どもから大人まで、喜ばれる一品です。
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.7 g
    糖質
    60.5 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    554 mg
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.7 g
    糖質
    60.5 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    554 mg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、にんにく、塩…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、…
  • フライパン1つで さば缶の和風パスタ

    • 421 kcal
    • 食塩 1.9 g
    なつさん家。
    フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。
    エネルギー
    421 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    421 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    507 mg
    さば水煮缶(固形)、スパゲッティ(乾)、湯、小ね…
    材料: さば水煮缶(固形)、スパゲッティ(乾…
  • トマトとにんにくとツナのパスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    トマトの旨味成分グルタミン酸、ツナのイノシン酸の相乗効果により、美味しさが詰まったパスタ!
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    49.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    49.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    476 mg
    パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツナ(水煮)、…
    材料: パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツ…