-
秋鮭ときのこの中華風おかずサラダ
- 171 kcal
- 食塩 1.6 g
色鮮やかで食欲UP。野菜がたくさん食べられるため、1日の目標の1/5量の食物繊維の摂取が可能です。抗酸化ビタミンも豊富。エネルギー171 kcalたんぱく質21.2 g脂質5.6 g炭水化物10.4 g糖質6.9 gコレステロール47 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.5 gカリウム746 mgエネルギー171 kcalたんぱく質21.2 g脂質5.6 g炭水化物10.4 g糖質6.9 gコレステロール47 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.5 gカリウム746 mg生鮭、塩、エリンギ、しめじ、パプリカ(赤黄)、水…材料： 生鮭、塩、エリンギ、しめじ、パプリカ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼き野菜のごま酢和え
- 99 kcal
- 食塩 0.5 g
オーブンで野菜を焼くことで、食材のうまみが凝縮された一品。ごまの風味と酢の酸味で、塩分控えめでも美味しくいただけます。エネルギー99 kcalたんぱく質2.4 g脂質4.3 g炭水化物13.9 g糖質11.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム370 mgエネルギー99 kcalたんぱく質2.4 g脂質4.3 g炭水化物13.9 g糖質11.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム370 mg長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ、ししとうが…材料： 長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
エリンギのオイスターからし煮
- 40 kcal
- 食塩 0.5 g
ねぎとエリンギの旨味が相性◎。困った時の一品にもオススメです！オイスターソースとからしの味付けで、おしゃれな一品に。エネルギー40 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物5.5 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム226 mgエネルギー40 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物5.5 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム226 mgエリンギ、A しょうゆ、A 酒、A オイスターソ…材料： エリンギ、A しょうゆ、A 酒、A …-
-
お気に入りから
削除しました
-
エリンギのホタテ風 バターベーコン炒め
- 72 kcal
- 食塩 0.6 g
エリンギがまるでホタテような食感の一品。エリンギはきのこの中でも不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善に効果的です。エネルギー72 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.9 g炭水化物4.2 g糖質2.0 gコレステロール7 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.2 gカリウム243 mgエネルギー72 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.9 g炭水化物4.2 g糖質2.0 gコレステロール7 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.2 gカリウム243 mgエリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バター、オリー…材料： エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
青梗菜とエリンギのオイスター炒め
- 45 kcal
- 食塩 0.6 g
チンゲン菜とエリンギに、オイスターソースがよく絡んだコクのある一皿。酒やこしょうが効いた深みのある味に仕上がりました。エネルギー45 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.2 g炭水化物3.7 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム266 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.2 g炭水化物3.7 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム266 mgチンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、オイスターソ…材料： チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこの巾着 あんかけがけ
- 191 kcal
- 食塩 0.9 g
エリンギ、えのき、しいたけをたっぷりつめた巾着。とろみをつけることで食べやすく、食べごたえもあります。エネルギー191 kcalたんぱく質12.4 g脂質12.8 g炭水化物6.5 g糖質4.2 gコレステロール84 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム312 mgエネルギー191 kcalたんぱく質12.4 g脂質12.8 g炭水化物6.5 g糖質4.2 gコレステロール84 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム312 mg油揚げ、エリンギ、えのき、しいたけ、酒、塩、鶏ガ…材料： 油揚げ、エリンギ、えのき、しいたけ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏手羽元の韓国風煮
- 210 kcal
- 食塩 1.3 g
こっくりとした味付けが満足感 UP!エリンギや玉ねぎたっぷりで血糖の安定にも働きます。鶏肉をヘルシーな部位に変えても◎エネルギー210 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.7 g炭水化物7.7 g糖質5.9 gコレステロール88 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム363 mgエネルギー210 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.7 g炭水化物7.7 g糖質5.9 gコレステロール88 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム363 mg鶏手羽元、エリンギ、玉ねぎ、A 洋風だしの素、A…材料： 鶏手羽元、エリンギ、玉ねぎ、A 洋風…-
-
お気に入りから
削除しました
-
長芋とエリンギの塩昆布バターソテー
- 62 kcal
- 食塩 0.4 g
塩昆布のうま味とバターのコクが味に深みを与えてくれます。長芋のほくっとした食感もたまりません！！エネルギー62 kcalたんぱく質1.6 g脂質4.4 g炭水化物5.6 g糖質4.3 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.3 gカリウム225 mgエネルギー62 kcalたんぱく質1.6 g脂質4.4 g炭水化物5.6 g糖質4.3 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.3 gカリウム225 mg長いも、エリンギ、オリーブオイル、塩昆布、バター…材料： 長いも、エリンギ、オリーブオイル、塩…-
-
お気に入りから
削除しました
-
れんこんとエリンギの甘辛焼き
- 64 kcal
- 食塩 0.5 g
くせになる甘辛味。れんこんとエリンギで、食物繊維がたっぷりの組み合わせです。エネルギー64 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.2 g炭水化物10.9 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム319 mgエネルギー64 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.2 g炭水化物10.9 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム319 mgれんこん、エリンギ、Ａ砂糖、Ａしょうゆ、Ａみりん…材料： れんこん、エリンギ、Ａ砂糖、Ａしょう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
コンソメで洋風茶碗蒸し
- 105 kcal
- 食塩 1.0 g
彩りが鮮やかな洋風茶碗蒸し。具だくさんで食べ応えがあります。茶碗蒸しはアレンジしやすく、おもてなしにもお勧めの一品です。エネルギー105 kcalたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール124 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム188 mgエネルギー105 kcalたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール124 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム188 mg卵、コンソメ、熱湯、エリンギ、ウインナー、アスパ…材料： 卵、コンソメ、熱湯、エリンギ、ウイン…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
