チーズデザートレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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チーズ風水切りヨーグルト簡単デザート
86 kcal

食塩 0.2 g
8239

栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント

材料：プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
トマトのイングリッシュマフィンサンド
148 kcal

食塩 0.7 g
makibom592

簡単のせるだけ、シンプルなレシピは忙しい朝にピッタリ。チーズとトマトが好相性で、脂質も控えめです。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
イングリッシュマフィン、ミニトマト、クリームチー…

材料：イングリッシュマフィン、ミニトマト、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
カッテージチーズといちじくの簡単デザート
61 kcal

食塩 0.2 g
maynyan☆

チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

材料：いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
舞茸イングリッシュマフィン
202 kcal

食塩 1.2 g
∴ｎｉｃｏ

秋にピッタリ食物繊維が豊富なきのこのイングリッシュマフィン。トマトの酸味と水分がアクセントになり、朝でも美味しく頂けます

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

23.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

70 mg

リン

125 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

23.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

70 mg

リン

125 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

45 µg
イングリッシュマフィン、バター、まいたけ、ミニト…

材料：イングリッシュマフィン、バター、まい…

糖尿病

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

23.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

70 mg

リン

125 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

23.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

70 mg

リン

125 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

45 µg