血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2652

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by おいしい健康 管理栄養士
アボカドとチーズの濃厚な味わいで、満足感のある1品。ツナとチーズの素材のうまみ・塩味で食塩いらずです。
材料: アボカド、A、ツナ缶(水煮)、ピザ用チーズ、こしょう
by おいしい健康 管理栄養士
にらの香りに、やわらかい卵。だし味が素材の風味を引き出します。お鍋ひとつで、簡単に出来る卵とじです。
材料: 卵、にら、A、かつおだし、しょうゆ、みりん
by おいしい健康 管理栄養士
厚揚げを使ったボリューム副菜。冷蔵庫で3日程度日持ちするので作り置き常備菜にもおすすめです。
材料: 厚揚げ、白菜、油、A、かつお出汁、しょうゆ、酒、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
食感のいい絹さやとふわふわ卵の食感を楽しめます。甘じょっぱい味でごはんにもよく合う1品です。
材料: 絹さや、卵、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
おかずにもおつまみにもぴったりな1品。こんにゃくを加えて食物繊維もしっかり補給できます。青のりを加えて香りよく。
材料: ちくわ、こんにゃく、油、青のり、A、しょうゆ、酒、砂糖
by おいしい健康
たんぱく質は様々な食品から摂るのがポイント。魚、乳製品、大豆製品と3種類の食品を一緒に食べられる欲張りレシピです。
材料: 紀文 はんぺん大判、ピザ用チーズ、油揚げ(1人1枚)、ししとうがらし…
by おいしい健康
小鍋かフライパンで気軽に作れるかき揚げ。はんぺんの旨味、青海苔の香りで、そのままでも美味しくお召し上がりいただけます。
材料: 紀文 はんぺん大判、かにカマ(紀文 マリーン1人2本)、玉ねぎ、小麦…
by おいしい健康
ディップを、ちょっと意外な材料はんぺんで作ります。たんぱく質が補え、栄養バランスを整える「お助けアイテム」に。
材料: 紀文 はんぺん大判、クリームチーズ、粗びき黒こしょう、パセリ(みじん…
by おいしい健康
混ぜるだけで完成。味付けは酢とごま油だけ。これだけなのについつい箸が進む一品です。
材料: 紀文 はんぺん大判、紀文 サラダしたらばスリム(1人2本)、長ねぎ(…
by おいしい健康
カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(すりおろし)、酒、片栗粉、サラダ油、A…