血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1453

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by おいしい健康 管理栄養士
にんにくの香りと豆板醤の辛みでやみつきになる、ブロッコリーの中華炒め。
材料: ブロッコリー、にんにく、豆板醤、油、A、しょうゆ、酒
by おいしい健康 管理栄養士
しゃきしゃき食感がくせになる空芯菜。にんにくとごま油の香りで食欲もそそられます。
材料: 空心菜、にんにく、とうがらし、塩、こしょう、しょうゆ、ごま油
by おいしっぽ
手軽で栄養たっぷりのさば缶を使ったスピードメニュー。オイスターソース味でご飯が進みます。
材料: さば水煮缶、キャベツ、しょうが、コーン缶、サラダ油、水、オイスターソ…
by おいしい健康 管理栄養士
しゃきしゃきの玉ねぎに、ぽん酢とオリーブ油の簡単ドレッシングをかけて。
材料: 玉ねぎ、かつお節、A、ぽん酢しょうゆ、オリーブ油
by おいしい健康 管理栄養士
ゆでるだけで十分な1品に仕上がります。マヨぽんでお箸のすすむ味わい。
材料: ブロッコリー、A、マヨネーズ、ぽん酢しょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
洋食メニューに添えたい、彩りのいいデリ。
材料: にんじん、くるみ、A、粉チーズ、オリーブ油、レモン汁、塩、こしょう
by おいしい健康 管理栄養士
ブロッコリーとトマトをにんにくとチーズでイタリアン風にアレンジ。
材料: ブロッコリー、トマト、A、すりおろしにんにく、パルメザンチーズ、オリ…
by おいしい健康 管理栄養士
ツナのコクにレモンのさわやかな香りが加わり、おはしがすすむ味わいです。
材料: ブロッコリー、ツナ缶(油漬け)、A、レモン汁、しょうゆ、こしょう
by おいしい健康 管理栄養士
フライパンひとつで手軽に作れる自家製なめたけ。
材料: えのき、しょうゆ、みりん、酢
by おいしい健康 管理栄養士
ねぎたっぷり、かつおぶしを加えて、ごはんがすすむ納豆です。からしの香りがアクセントに。
材料: 納豆、長ねぎ、しょうゆ、からし、かつお節