大根味噌汁レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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我が家の呉汁
87 kcal

食塩 1.1 g
レンバス

すりつぶした大豆（呉）をみそ汁に加えたもので、日本各地で親しまれる郷土料理。大豆と、たっぷり野菜で栄養価の高い一品です。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

72 mg

リン

120 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

72 mg

リン

120 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水…

材料：大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし…

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

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脂質

4.2 g

炭水化物

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糖質

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3.9 g

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カリウム

373 mg

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72 mg

リン

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鉄

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

72 mg

リン

120 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
具沢山の味噌汁さつま汁
139 kcal

食塩 1.1 g
ゆいちき

具だくさんで食べ応えがあります！食物繊維、カリウムも豊富な１杯です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

13.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

75 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.8 g

糖質

13.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

75 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg
さつま芋、大根、にんじん、ごぼう、しいたけ、こん…

材料：さつま芋、大根、にんじん、ごぼう、し…

高血圧

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139 kcal

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脂質

5.8 g

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16.8 g

糖質

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食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

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リン

118 mg

鉄

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食塩相当量

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7.8 g

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カルシウム

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鉄

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葉酸

49 µg
ぽかぽか粕味噌汁
114 kcal

食塩 1.1 g
oNACHIKOo

粕が苦手な方にも食べやすく白みそ仕立てで具だくさん粕汁。餅を入れて、お雑煮にもぴったりです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg
さわら、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、油揚…

材料：さわら、こんにゃく、大根、にんじん、…

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たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg