レシピ数 : 802 品
  • ぶり大根

    • 240 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ミナいちご
    大根は下ゆでをすることで、一晩おいたような味のしみ具合とやわらかさに。すりおろししょうががアクセントに。
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、A、しょうが(…
    材料: ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、A…
  • さばの竜田揚げ

    • 230 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    しょうがが効いた竜田揚げ。彩りのよいしし唐や低カリウムのこんにゃくを組み合わせ、食べごたえとカロリーをアップしました。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    275 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    275 mg
    さば(3枚におろしたもの)、こんにゃく、A酒、A…
    材料: さば(3枚におろしたもの)、こんにゃ…
  • あじの南蛮漬け

    • 176 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    あじをさっぱりといただく南蛮漬け。酸味を効かせたたれに漬け込むことで、食欲がないときでも食べやすい一品です。
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    391 mg
    あじ(3枚おろし)、塩、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、片栗粉、サラ…
  • フライパンで時短簡単 トマトとさば缶のカレー

    • 439 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    ポイントはカレー粉を炒めて香りを出し、トマトはペースト状になるまで水分を飛ばすこと。塩分もカロリーも控えめのカレーです。
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    59.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    690 mg
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    59.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    690 mg
    さば水煮缶、トマト水煮缶(角切りタイプ)、A カ…
    材料: さば水煮缶、トマト水煮缶(角切りタイ…
  • 焼き鮭と野菜のレンジ蒸し

    • 178 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    「忙しくて料理ができない」という時にもうってつけ!材料を器にのせ、電子レンジで加熱するだけ。野菜もたっぷりいただけます。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    214 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    214 mg
    鮭の塩焼き(市販品)、カット野菜(野菜炒め用)、…
    材料: 鮭の塩焼き(市販品)、カット野菜(野…
  • 鮭と大葉のまぜご飯

    • 308 kcal
    • 食塩 1.0 g
    moriwaki
    うまみたっぷりの塩鮭とさっぱりとした大葉が好相性な混ぜご飯です。
    エネルギー
    308 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    49.2 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    214 mg
    エネルギー
    308 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    49.2 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    214 mg
    麦ご飯(麦3割)、塩鮭、大葉、醤油、いりごま
    材料: 麦ご飯(麦3割)、塩鮭、大葉、醤油、…
  • 真鯛のポアレ バルサミコソース

    • 224 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Y’s
    塩分控え目でもバルサミコソースでコク深い味わいです。量・味ともに大満足の一品。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    729 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    729 mg
    まだい(切り身)、ほうれん草、トマト、エリンギ、…
    材料: まだい(切り身)、ほうれん草、トマト…
  • さば缶で簡単 回鍋肉風

    • 189 kcal
    • 食塩 1.1 g
    簡単手抜きママ
    さばみそ煮缶を使ったスピードメニュー。さばみそ煮缶のうまみたっぷりの汁も使用し、塩分控えめでも満足感のある味わいに。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    428 mg
    さばみそ煮缶(汁含む)、キャベツ、ピーマン、にん…
    材料: さばみそ煮缶(汁含む)、キャベツ、ピ…
  • サバ缶とひよこ豆のトマトカレー

    • 272 kcal
    • 食塩 1.7 g
    のりまきたまご☆
    さば缶を加えた後は、軽く混ぜる程度にすると、さばの身が崩れず、きれいに仕上がります。
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    674 mg
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    674 mg
    さば水煮缶(汁含む)、ひよこ豆(ゆで)、玉ねぎ、…
    材料: さば水煮缶(汁含む)、ひよこ豆(ゆで…
  • ぶりの照り焼き

    • 183 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    甘辛いタレがぶりに絡み、ごはんによく合います。晩ごはんやお弁当にも大活躍の定番おかずです。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料: ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみ…
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