レシピ数 : 4219 品
  • 酒粕スコーン

    • 120 kcal
    • 食塩 0.3 g
    piyo_piyo
    酒粕を使った、変わり種のスコーン。砂糖やバターが控えめですが、酒粕のコクがおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.7 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    86 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    71 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.7 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    86 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    71 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    9 µg
    酒粕、無塩バター、卵(Mサイズ)、牛乳、強力粉(…
    材料: 酒粕、無塩バター、卵(Mサイズ)、牛…
  • 昆布出しで炊いたもっちりグリンピごはん

    • 258 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    グリンピースに含まれるリノール酸は、LDLコレステロールを減らす作用があります。
    エネルギー
    258 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    54.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    120 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    258 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    54.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    120 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
    胚芽米、 もち米、 水、 料理酒、 出…
    材料: 胚芽米、 もち米、 水、 料…
  • クレソンと新玉ねぎの洋風酢の物

    • 44 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    クレソンは高血圧予防に効果があるカリウムが豊富。また抗菌作用や血液酸化防止の効果もあるといわれています。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    31 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    31 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    26 µg
    クレソン、新玉ねぎ、ミニトマト、Aはちみつ、A濃…
    材料: クレソン、新玉ねぎ、ミニトマト、Aは…
  • 豆乳と甘酒の苺ムース

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    塔子ママ
    飲む点滴と言われ栄養価が高いことで知られる甘酒。発酵時に生まれる自然な甘味をいかした、砂糖不使用のものを選びましょう。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    37 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    37 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    42 µg
    A豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水、B三温糖、…
    材料: A豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水…
  • 生ズッキーニのしょうがおひたし

    • 10 kcal
    • 食塩 0.3 g
    せつぶんひじき
    ズッキーニは薄切りにし、塩揉みをして生でいただきます。しょうがとめんつゆで、おひたし風の味わいに。
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    20 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    20 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    ズッキーニ、塩、しょうが(すりおろし)、A、めん…
    材料: ズッキーニ、塩、しょうが(すりおろし…
  • アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

    • 110 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    54 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    54 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    37 µg
    アボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…
    材料: アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…
  • 春菊たっぷりアジアンにゅうめん

    • 259 kcal
    • 食塩 4.1 g
    KT121
    ナンプラーで作る、ひと味違うそうめんを楽しめるレシピです。ナンプラーとごま油の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    259 kcal
    食塩相当量
    4.1 g
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    38.6 g
    糖質
    36.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    310 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    86 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    66 µg
    エネルギー
    259 kcal
    食塩相当量
    4.1 g
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    38.6 g
    糖質
    36.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    310 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    86 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    66 µg
    そうめん(乾)、豚ひき肉、春菊、しょうが、ごま油…
    材料: そうめん(乾)、豚ひき肉、春菊、しょ…
  • しじみのお吸い物

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    チイチャンママ
    しじみは小さいですが栄養はたっぷり!ビタミンB12や鉄が豊富で、貧血の予防にも役立ちます。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    47 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    14.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    47 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    14.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    しじみ(殻付き一人80g)、生姜、ねぎ(小口切り…
    材料: しじみ(殻付き一人80g)、生姜、ね…
  • 厚揚げと赤ピーマンのゴーヤーチャンプル

    • 191 kcal
    • 食塩 1.6 g
    Cookatom
    ゴーヤのほろ苦さとふわふわの卵がやみつきになる美味しさです。卵は片栗粉を加えるとふんわりとした仕上がりになります。
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    132 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    217 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    82 µg
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    132 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    217 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    82 µg
    厚揚げ、豚もも薄切り肉、ゴーヤ、玉ねぎ、もやし、…
    材料: 厚揚げ、豚もも薄切り肉、ゴーヤ、玉ね…
  • 豚肉とクレソンのレモンバター炒め

    • 176 kcal
    • 食塩 0.6 g
    *Anna*
    クレソンの独特の苦味と辛みがおいしい一品。バターのコクにレモンの爽やかな酸味が食欲をそそります。
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    133 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    133 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、クレソン、バター…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、クレ…
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