簡単レシピ全572品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 572 品

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簡単和風おろしオムライス
360 kcal

食塩 2.3 g
＋tonakai＋

ふわふわの卵にあんがよく絡みます。きのこのうま味がたっぷりのアレンジオムライスです。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

55.6 g

糖質

50.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

278 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

55 mg

リン

247 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

55.6 g

糖質

50.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

278 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

55 mg

リン

247 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg
温かいご飯、Aめんつゆ（3倍濃縮）、A水、しめじ…

材料：温かいご飯、Aめんつゆ（3倍濃縮）、…

糖尿病

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

55.6 g

糖質

50.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

278 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

55 mg

リン

247 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

55.6 g

糖質

50.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

278 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

55 mg

リン

247 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg
超簡単ささみの磯辺焼き
89 kcal

食塩 0.7 g
ツナtama

フライパン１枚で作れるお手軽レシピ。のりとわさびの風味でささみをおいしくいただきます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

6 mg

リン

152 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

6 mg

リン

152 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、サラダ油、酒、しょうゆ、…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、サラダ油、酒…

糖尿病

脂質異常症

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89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

6 mg

リン

152 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

6 mg

リン

152 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg