レシピ数 : 1371 品
  • さばと野菜のトマト煮込み

    • 200 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    仕上げに一手間。素材のうま味がギュッと感じられるよう、オーブンで香ばしく焼き上げました。おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    577 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    577 mg
    さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく…
    材料: さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく、トマト水煮缶、オリーブ…
  • 香リゾット

    • 332 kcal
    • 食塩 1.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    具沢山で彩りよく見た目にも楽しい一品。玄米は少し歯ごたえを残すのがポイント。咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.4 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    877 mg
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.4 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    877 mg
    玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キャベツ、にん…
    材料: 玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キャベツ、にんじん、しめじ、コーン(缶…
  • レンコンでgogo未来へ!!祝トマトバーグ

    • 154 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    あっさりめのハンバーグに、丁寧に作ったトマトソースをかけて満足度アップ。カロリーは抑えながら食べごたえある一品です。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    378 mg
    ハンバーグ、鶏ひき肉(もも皮なし)、木綿豆腐、玉…
    材料: ハンバーグ、鶏ひき肉(もも皮なし)、木綿豆腐、玉ねぎ、植物油、卵、パン粉…
  • かぼちゃ風味の優しいポタージュ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    かぼちゃとにんじんの優しい甘味にほっとするポタージュです。色鮮やかなオレンジ色は食卓を華やかにしてくれます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    251 mg
    にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、顆粒コン…
    材料: にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、牛乳、生クリーム
  • ミルクスープ

    • 75 kcal
    • 食塩 1.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    和風だしをベースに、しじみやベーコンのうま味がいっぱいの具たくさんスープ。隠し味のみそが全体を上手にまとめてくれます。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    218 mg
    白菜、玉ねぎ、しじみ(殻付きで1人40g)、ベー…
    材料: 白菜、玉ねぎ、しじみ(殻付きで1人40g)、ベーコン、牛乳、脱脂粉乳、み…
  • 餃子の皮のヨーグルトピザ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    餃子の皮のパリパリとした食感が楽しいピザです。ホワイトソースの代わりにヨーグルトを用いエネルギーを抑えました。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    81 mg
    ヨーグルト(無脂肪無糖)、玉ねぎ、ほうれん草、赤…
    材料: ヨーグルト(無脂肪無糖)、玉ねぎ、ほうれん草、赤ピーマン、黄ピーマン、コ…
  • 鶏と彩り野菜の黒酢炒め

    • 132 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    高カロリーになりがちな中華料理は、材料を下茹でしてから炒めることで、油を減らし、カロリーカット。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤…
    材料: 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤ピーマン、にんじん、セロ…
  • しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー

    • 263 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、しょうゆ、片栗粉、カレー…
  • トマトすき焼き

    • 332 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    すきやきにトマトを加え、すっきりとした味わいに。手軽に作れて、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、…
    材料: トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、オリーブ油、割下、みりん…
  • ハヤシライス

    • 731 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    1つの鍋で作れる、牛肉と野菜のうまみが溶け込んだハヤシライス。赤ワインがほのかに香る、大人の味わいです。
    エネルギー
    731 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    37.4 g
    炭水化物
    71.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    393 mg
    エネルギー
    731 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    37.4 g
    炭水化物
    71.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    393 mg
    牛薄切り肉(ロースもしくは細切れ)、塩(牛肉用)…
    材料: 牛薄切り肉(ロースもしくは細切れ)、塩(牛肉用)、こしょう(牛肉用)、薄…