レシピ数 : 723 品
  • キャベツとりんごのサラダ

    • 106 kcal
    • 食塩 0.4 g
    cureo
    りんごの甘酢っぱさとフレンチドレッシングで、さっぱり爽やかなサラダ。くるみとレーズンの食感もアクセント。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    261 mg
    キャベツ、人参、塩、りんご、くるみ、レーズン、A…
    材料: キャベツ、人参、塩、りんご、くるみ、レーズン、A白ワインビネガー(または…
  • グレープフルーツとルッコラのサラダ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みよこyoko
    グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油…
    材料: グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう
  • トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.5 g
    矢切のねぎちゃん
    トマトのリコピンが活性酸素を除去し血液もサラサラにします。ビタミンCの酸化も抑制して強い血管に!
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    143 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    143 mg
    トマト、きゅうり、塩(きゅうり用)、青じそ(せん…
    材料: トマト、きゅうり、塩(きゅうり用)、青じそ(せん切り)、ごま油、A、酢、…
  • クレソンと牛肉のサラダ

    • 133 kcal
    • 食塩 0.6 g
    うっひー
    炒めた牛肉が入ったボリュームあるおかず風サラダ。クレソンの香りとほんのり感じる苦味がクセになりそう。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    353 mg
    クレソン、ラディッシュ、牛もも肉(脂身なし)、ミ…
    材料: クレソン、ラディッシュ、牛もも肉(脂身なし)、ミニトマト、塩、粗びき黒こ…
  • レタスとしらすのサラダ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.6 g
    赤い電話
    しらす干し、かつお節、刻み海苔の風味がアクセントになって、少ない調味料でも美味しくいただけるサラダです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    227 mg
    レタス、きゅうり、新玉ねぎ、ミニトマト、しらす干…
    材料: レタス、きゅうり、新玉ねぎ、ミニトマト、しらす干し、かつお節、刻み海苔、…
  • ゴマ油たっぷり 生春菊のサラダ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.5 g
    みかぱちこ
    春菊に豊富なビタミンB1が糖質の代謝を促進して血糖の安定に働きます。ビタミンCも豊富で疲労を回復させ、免疫力をUP!
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    196 mg
    しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま、粗びき黒こ…
    材料: しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま、粗びき黒こしょう
  • 鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ

    • 154 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    やわらかで、甘みのある春キャベツがおいしく食べられます。鶏肉が入りボリュームもあるので、おかずになるサラダです。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    452 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    452 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、酒、おろしにん…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、酒、おろしにんにく、小麦粉、サラダ油、…
  • 旦那が絶賛 さっぱりリンゴサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.5 g
    あかべー
    ピーマンに含まれるピラジンは血栓予防の効果があり、血糖値を安定させるペクチンを含むリンゴとの組み合わせで血液サラサラに!
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    りんご(皮付き)、大根、にんじん、ピーマン、A、…
    材料: りんご(皮付き)、大根、にんじん、ピーマン、A、レモン汁、オリーブ油、塩
  • チキンとセロリのマスタードサラダ

    • 189 kcal
    • 食塩 0.9 g
    putimiko
    アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に!
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    607 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    607 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、セロリ、アボカド、…
  • 農家のレシピ セロリとりんごのサラダ

    • 130 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    食物繊維たっぷりのレシピです。血糖を下げるペクチンを含むりんごとセロリの組み合わせでその効果も強固に!
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    295 mg
    セロリ(葉を取り除く)、りんご、ハム、塩、A、マ…
    材料: セロリ(葉を取り除く)、りんご、ハム、塩、A、マヨネーズ、レモン汁、砂糖…