塩分は控えたいけど、おいしくなきゃ嫌だ！そんなお悩みを解決するレシピ満載。高血圧や糖尿病に配慮できる、食材の旨味やダシを生かした味わいしっかりの減塩レシピです。
味わいしっかり減塩 のレシピ 743品
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フライパン１枚のお手軽レシピ。のりとわさびとの風味でささみをおいしくいただきます。
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エネルギー
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99kcal
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たんぱく質
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14.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.1g
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炭水化物
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1.2g
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コレステロール
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40mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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0.3g
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カリウム
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280mg
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材料：
鶏ささ身、塩、こしょう、サラダ油、酒、しょうゆ、わさび、焼海苔
口当たり、さっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。
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エネルギー
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95kcal
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たんぱく質
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16.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.7g
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炭水化物
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4.8g
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コレステロール
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47mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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553mg
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材料：
鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味とうがらし、ぽん酢しょうゆ
鶏肉はカロリーの低い胸肉でヘルシーに！オリーブ油としめじをたっぷり使うことで血糖やコレステロールの上昇も防ぎます。
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エネルギー
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257kcal
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たんぱく質
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27.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.7g
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炭水化物
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6.3g
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コレステロール
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88mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.9g
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カリウム
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611mg
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材料：
鶏胸肉、 クレイジーソルト（塩コショウ） 、ぶなしめじ、A麺つゆ、A…
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