玉ねぎ焼き物レシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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鮭の味噌マヨネーズ焼き
145 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

ほどよい塩加減でごはんが進みますよ。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg
鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添え（野菜ソテ…

材料：鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添…

高血圧

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg
たまねぎだけの酢っぱり焼き
50 kcal

食塩 0.4 g
おっしょさん

玉ねぎの成分はビタミンＢ１の吸収を高め新陳代謝を盛んに。切って15分以上置くと成分が安定し加熱しても壊れにくくなります。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
たまねぎ、サラダ油、バター（食塩不使用）、しょう…

材料：たまねぎ、サラダ油、バター（食塩不使…

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg