スムージーレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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キウイとバナナと水菜のスムージー
90 kcal

食塩 0.0 g
rie-tin

灰汁の少ない水菜を使った、飲みやすいスムージー。食物繊維やビタミンCが豊富で、お肌の調子が気になる方におすすめです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg
キウイフルーツ、バナナ、水菜、レモン果汁、はちみ…

材料：キウイフルーツ、バナナ、水菜、レモン…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg
ごまととろろの温スムージー
123 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

トロっとした長芋の食感と、甘酒の優しい味が◎！長芋は、血糖値上昇抑制や胃粘膜修復、肌に潤いを与える作用などがあります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

71 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

71 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg
白すりごま、長芋、甘酒

材料：白すりごま、長芋、甘酒

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

71 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

21.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

71 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg
水菜と桃のグリーンスムージー
70 kcal

食塩 0.0 g
sara99

野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg
水菜、桃、オレンジ、水

材料：水菜、桃、オレンジ、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg