レシピ数 : 323 品
  • スーパーフード はとむぎクリームシチュー

    • 271 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ☆ファイン☆美と健康
    小麦粉の代わりにハトムギ粉を使用。小麦粉のように炒める手間がなく、手軽に使えます。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    糖質
    20.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    756 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    糖質
    20.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    756 mg
    鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下味用)、玉ね…
    材料: 鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下…
  • シンプルが美味しい 筍と鶏もも肉の塩炒め

    • 150 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Jun____i
    シンプルに塩のみで味付けをし、旬の筍の風味と食感、鶏肉のうまみを存分に味わえる1品です。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    601 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    601 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ゆでたけのこ、油、塩
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ゆでたけのこ、油…
  • 具だくさん雑煮

    • 326 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    具だくさんで食べごたえのある雑煮。汁は控えめで、美味しさはそのままに食塩をカットしています。
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    53.6 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    53.6 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚さ)、しいた…
    材料: 鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚…
  • 簡単ヘルシー 鶏肉のしょうゆ蒸し

    • 138 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しおりのテーマ
    鶏肉のパサつき感は蒸すことでしっとりしやすくなります。レタスなどのあっさりした野菜にしょうゆ味の鶏肉が合います。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    415 mg
    鶏もも肉(皮なし)、しょうが、長ねぎ、レタス、貝…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、しょうが、長ねぎ…
  • ジューシーチキンのアーモンドソースかけ

    • 159 kcal
    • 食塩 0.8 g
    halcafe_
    ジューシーな鶏肉に、香ばしいソースがアクセントの一品。アーモンドにはビタミンEの他、ミネラルや食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    354 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、アーモ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉…
  • 中華風味 豊かなピリ辛チキンロースト

    • 166 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    鶏肉の皮の部分には、コレステロールを多く含むので、皮なしを選ぶことで、カロリー・脂質・コレステロール量を減らせます!
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    552 mg
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    552 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A紹興酒、A豆板醤、Aはちみ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A紹興酒、A豆板…
  • 食欲誘う土佐ジローの減塩タンドリーチキン

    • 181 kcal
    • 食塩 1.0 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    夏にピッタリのタンドリーチキン。添え野菜はタンドリーソースとレモンで食べると食塩の節約に。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    509 mg
    土佐ジロー もも肉皮なし(または鶏もも肉 皮なし…
    材料: 土佐ジロー もも肉皮なし(または鶏も…
  • ヘルシーな土佐の地鶏サラダ

    • 151 kcal
    • 食塩 0.7 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    土佐ジローは高知県特産地鶏で、強い旨味と歯ごたえが特徴。野菜と肉がバランスのいい一皿。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    267 mg
    土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)、しょうゆ、…
    材料: 土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)…
  • 高知彩り野菜のドライカレー

    • 458 kcal
    • 食塩 1.8 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    一般のカレーは1皿当たり塩分が2~3g位ですが、ドライカレーだと塩分を控えめにできます。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    458 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    735 mg
    エネルギー
    458 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    735 mg
    雑穀ごはん、鶏もも肉、玉ねぎ、パプリカ、しめじ、…
    材料: 雑穀ごはん、鶏もも肉、玉ねぎ、パプリ…
  • 鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけ

    • 244 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    【アマニ油マヨネーズ】鶏肉はビタミンB12、かぶはビタミンCが豊富。ほんのりレモンの風味が美味しさを添えてくれます。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    636 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    636 mg
    鶏もも(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、かぶ、…
    材料: 鶏もも(皮なし)、塩、こしょう、白ワ…