とうもろこしポタージュレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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コーンポタージュ
144 kcal

食塩 0.9 g
ワタナベマキ

お米のとろみでつくる、生とうもろこしのポタージュです。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg
とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白ワイン、米、…

材料：とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白…

シニア

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

18.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

37 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

77 µg
チキンとコーンのポタージュ
95 kcal

食塩 1.0 g
たうんびー

濃厚で味わい深いポタージュ！寒い季節にもってこいの1品。代謝を促すビタミンB群が豊富です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリームコーン缶…

材料：鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリ…

女性の美容

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
カレー風味のコーンポタージュ
99 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

とうもろこしとカレーの風味が好相性！カレー粉に含まれる香辛料は、代謝や血流を高めます。夏の冷え予防にも◎！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

63 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

63 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg
とうもろこし（実の部分のみ）、サラダ油、カレー粉…

材料：とうもろこし（実の部分のみ）、サラダ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

63 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

63 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

54 µg
簡単コーンポタージュ
113 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

クリームコーンとホールコーンを使用することでクリーミーで食感まで楽しめるポタージュに仕上がります。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
クリームコーン、ホールコーン、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：クリームコーン、ホールコーン、牛乳、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

90 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg