豚肉 のレシピ 255

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by ruruchirin
たけのこを豚肉で巻いて焼くだけ!噛みごたえのあるたけのこは、咀嚼回数が増え、食事の満足度アップにも役立ちます。
材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、筍(水煮)、片栗粉、柚子胡椒、塩こしょう…
by santababy
柚子胡椒をきかせたお肉の下には、たっぷりキャベツ。カロリーは控えたいけど、ガッツリ食べたい…そんな時にぴったりの一品。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、長ねぎ…
by しましまゴロゴロ
シンプルな味付けで、食材の味がしっかり味わえます。青梗菜はシャキシャキ感を残すよう火を通すことがポイントです。
材料: 豚もも薄切り、青梗菜、きくらげ、にんにく(みじん切り)、炒め油、塩、…
by おいしい健康
野菜が高いときにも嬉しい、豆苗を使ったお手軽レシピ。血圧コントロールに役立つカリウムが多く含まれます。
材料: 豚ロース(薄切り肉)、豆苗、エリンギ、レモン(輪切り)、にんにく(薄…
by moj
ブロッコリーを茹でずに巻き込むから、歯ごたえとボリュームが満点◎。薄切り肉なので節約にも嬉しい一品です。
材料: 豚肩ロース薄切り(脂身なし)、ブロッコリー、塩、こしょう、小麦粉、サ…
by おいしい健康(透析レシピ)
鍋物はタレ付けでおいしく減塩できます。野菜はピーラーでスライスして表面積を大きくし、カリウムを出しやすく。
材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用、絹ごし豆腐、大根、人参、ごぼう、えのき、春菊…
by ★Marie☆
ゴロッとした大根がボリューム満点。材料をしっかり焼いて、香ばしい香りを加えることで調味料も少なめで済むようになります。
材料: 大根、豚もも薄切り(脂身なし)、ごま油、A水、A白だし、B砂糖、Bみ…
by おいしい健康
ビタミンB1の豊富に含まれる豚肉は疲労回復の救世主です。BBQ風味のたれにつけ、菜の花、りんごを巻いてグリルしました。
材料: 豚もも薄切り、りんご、菜の花、ケチャップ、ウスターソース、ワイン(赤…
by marimariキッチン
フライパン1枚のお手軽レシピ。不足しやすいカルシウムや食物繊維が多く含まれます。
材料: 小松菜、豚もも薄切り、しめじ、玉ねぎ、バター、小麦粉、牛乳、味噌、顆…
by sweet_rose
れんこんはビタミンCやポリフェノール、食物繊維も多く含み、美容面でも嬉しい野菜です。
材料: れんこん、ごぼう、人参、豚もも肉(脂身なし)、しらたき、酒、砂糖、醤…