レシピ数 : 350 品
  • 豚の生姜焼き

    • 220 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    フライパンひとつでできる定番・お手軽レシピ。玉ねぎを加えて、旨味とボリューム感をアップしています。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    512 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    512 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、小麦粉、玉ねぎ、油…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、小麦粉…
  • 白菜と豚肉ともやしのポン酢蒸し煮

    • 159 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まんまるまうちゃん
    ぽん酢しょうゆとしょうがでさっぱり、豚肉としゃきしゃき感残る白菜。ついついお箸が進んでしまう一品です。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    512 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    512 mg
    白菜、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、もやし、しょ…
    材料: 白菜、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、…
  • 豚ひき肉とキャベツの重ね煮

    • 168 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ♡TOCHAKO♡
    一品で一日にとりたい野菜の1/3以上が摂取できます。食材の旨味と栄養が詰まった煮汁もおいしく頂きましょう。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    495 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    495 mg
    豚赤身ひき肉、キャベツ、たまねぎ、にんじん、溶き…
    材料: 豚赤身ひき肉、キャベツ、たまねぎ、に…
  • 市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚

    • 209 kcal
    • 食塩 1.0 g
    みずゆき
    家にある調味料で手軽に食べごたえのある焼豚が作れます。冷蔵庫で一晩漬け込むことで、より味が染み込みます。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    276 mg
    豚肩ロース塊肉(脂身なし)、A砂糖、Aしょうゆ、…
    材料: 豚肩ロース塊肉(脂身なし)、A砂糖、…
  • しっとりそぼろのお手軽 三色丼

    • 457 kcal
    • 食塩 1.5 g
    nico☺︎365
    豚そぼろの甘辛さとほうれん草のごま油の香りが食欲をそそります。彩りがよく手軽に作れる三色丼はお弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    457 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    54.1 g
    コレステロール
    142 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    510 mg
    エネルギー
    457 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    54.1 g
    コレステロール
    142 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    510 mg
    麦ご飯(押麦2割)、豚そぼろ、豚ひき肉、しょうが…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、豚そぼろ、豚ひき…
  • 白菜と豚肉の味噌マヨ炒め

    • 202 kcal
    • 食塩 1.4 g
    putimiko
    野菜たっぷり時短レシピ。マヨネーズとみそが、コクとうま味をプラス。大人から子供まで大好きな味付けです。
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    510 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    510 mg
    白菜、しめじ、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、塩、…
    材料: 白菜、しめじ、豚ロース薄切り肉(脂身…
  • 豚肉のトマト煮

    • 241 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    トマトの爽やかな酸味と豚肉がよく合います。野菜は大きめにごろっと切ることで食べ応えアップrおもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    786 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    786 mg
    豚もも薄切り肉、塩、小麦粉、玉ねぎ、ブロッコリー…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、小麦粉、玉ねぎ、…
  • ワインで煮込みハンバーグ

    • 307 kcal
    • 食塩 1.7 g
    らんぷあい
    食卓を豪華にしてくれる、食べごたえ満点の煮込みハンバーグ。ご飯にもパンにもよく合う味付けです。
    エネルギー
    307 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    629 mg
    エネルギー
    307 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    629 mg
    牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ(…
  • ミートドリア

    • 508 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    油を使わないミートソースに、塩を使わず作ったホワイトソースを合わせた、工夫のドリア。とろーりチーズがたまらない一品です。
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    71.6 g
    糖質
    67.4 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    809 mg
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    71.6 g
    糖質
    67.4 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    809 mg
    麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、にんじ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、玉…
  • ヘルシーだけど満足 和風おろしの豚肉炒め

    • 195 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ちぃトン
    フライパン1枚のお手軽レシピ。豚肉は脂質の少ないモモを使ってエネルギーをカット。
    エネルギー
    195 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    504 mg
    エネルギー
    195 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    504 mg
    豚もも薄切り肉、大根、小ねぎ、サラダ油、塩、こし…
    材料: 豚もも薄切り肉、大根、小ねぎ、サラダ…