野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

86.9 g

糖質

74.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

124 mg

リン

440 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

252 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

86.9 g

糖質

74.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

124 mg

リン

440 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

252 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

3枚 (44 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
鷹の爪(種を取っておく)

1/8本 (0.1 g)
さつまいも

41 g
オレンジ

1/4個 (50 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g