鶏ひき肉の大葉ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

14.8 g

炭水化物

116.0 g

糖質

106.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1064 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

92 mg

リン

280 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

14.8 g

炭水化物

116.0 g

糖質

106.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1064 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

92 mg

リン

280 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

水菜

1/6束 (29 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
トマト

1/4個 (41 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
いちご

5個 (82 g)