つくねと春キャベツの山椒煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

57.2 g

脂質

25.6 g

炭水化物

36.1 g

糖質

28.3 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

136 mg

リン

671 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

801 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

57.2 g

脂質

25.6 g

炭水化物

36.1 g

糖質

28.3 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

136 mg

リン

671 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

801 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
レモン汁

8.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
春キャベツ

2枚 (94 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
オレンジ

1/3個 (67 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)