鶏ももと長ねぎのさっぱり味ホットサンド + 6 品
- 7 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.2g
- 7 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
96.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1696
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
125
mg
リン
357
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
345
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
96.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1696
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
125
mg
リン
357
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
345
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (76 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
パイナップル1/8個未満 (55 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
Aレモン果汁8.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
食パン(8枚切り・一人2枚)1枚半 (100 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
酢25.0 g
-
砂糖4.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
油(吸油量5)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
