ネバネバ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

95.3 g

糖質

82.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

142 mg

リン

469 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

459 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

95.3 g

糖質

82.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

142 mg

リン

469 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

459 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

長いも

33 g
青じそ(せん切り)

4枚 (2.0 g)
アスパラガス

3.5本 (75 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

2.0 g
トマト

1/2個 (72 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)